Jõhker Märts, ma tulen küll!

Hunnik igapäevamuljeid. 

***

Vahepeal sattusin suure frustratsioonipilve sisse, sest nende jäätiste embamise tulemusena läks kaal tagasi 73 peale ja sealt alla ei tulnud. Ei lähe kirstu! Kuigi olen üldiselt kannatlik, olin kolmapäeval juba veidi kuri ja peas hakkasid keerlema igasugu selgitused. Äkki olen jõudnud langetusfaasi, kus lihas kaalub rasva üle s t kilod enam ei lange? Äkki olen kuidagi ise märkamata üle söönud? Äkki söön liiga vähe, sest kõik need trennid? Jne. Samal ajal teadsin hästi, et olen õhtust söönud väga hilja (käin trennis 7-9) ja nii ei jõua kaal lihtsalt hommikuks end alla saada.

Need on need hetked, mil tekib küll kerge kahtlus-- et no milleks? Äkki peaks lihtsalt koju jäätisejaama püsti panema? Aga ei, viimasel ajal olen õppinud oma negatiivseid tundeid.. heas mõttes ära kasutama. Frustratsioon trotsiks ja valmis! Mis mõttes ei lange???? Olen nüüd eriti rangelt kavas ja küll langeb! 

Igal juhul-- jõhker märts hoidis sellegipoolest kavas ja täna hommikul jõudis ka kaal järele. Päevaga -1.1kg langust ja jõudsin (sarnaselt Mariga) 71.9 peale. Ma pole 71 peal veel olnud! Juhhuu! 

On täiesti võimalik (ja üpris tõenäoline), et homme hiilib kaal 72 peale tagasi ja siis.. ei anna ennast paar päeva kätte. Aga oluline on trend-- kas ta hiilib 73 või 72 peal. 

Ühel kiirel hetkel jätsin oma köögikaalu pliidile loakile ja see.. sulas veidi. Ei teagi, kas mu alateadvus soovis teist karistada . Nüüd uut kaalu vaja. 

***

Samuti olen jõudnud perioodini, kus ma ei taha trennis käia. Raske aru saada, miks täpselt, aga peamiselt olen väga väsinud ja lihtsalt.. ei viitsi. Tahan lebada voodis ja teha mitte midagi. Olen viimasel ajal üritanud oma elu teha rikkalikumaks-- käia rohkem väljas, suhelda regulaarsemalt oma sõpradega jne-- ja see paneb igatsema neid õhtuid, mil ei pea mitte miskit tegema. Süda igatseb ka õues jooksmist, samal päeval aga jooksutrenni ja jõutrenni teha ei ole hea, eriti alakeha jaoks. 

Samal ajal on mu kehaline võimekus s t jõud mulle oluline ja kui ma praegu trenni ei tee, sööb energianäljas keha mu lihased esimesena ära. Seda seetõttu, et energia mõttes on lihaseid kulukas ülal pidada ja säästlik keha alustab langetamist just sealt. Lihasmass aga on see, mis aitab rasva kiiremini vähendada, kuna keha kulutab rohkem energiat, ainevahetus püsib kiiremana. Ning olla tugev ja töötada edasise tugevuse nimel on.. mõnus. 

Samuti on trenni tegemine vaimses mõttes puhkus. Oleme füüsilises mõttes rõõmsamad, kui teeme trenni. Tundsin selle efekti kadumist oma uurimustööde kirjutamise ajal. Ilma trennita on elu kurvem. 

***

Sel nädalal kasutasin siis rohkem distsipliini jõudu-- et kuigi väga ei igatse, lähen ja teen ikkagi. Kui ei taha lisaks teha, siis hea küll, teen vaid kohustusliku osa või kas või miinimumi-- põhitõsted. Ja iga kord olin rõõmus, et läksin. Pihta hakates tundsin end hästi. 

***

Trenni mõttes on mu kehas toimunud väiksed muutused. Mu senini võimsamad lihased- eesmised reielihased-- on veidi nõrgenenud ja nii teen kükke max 55, mitte enam 60 kg-ga. Isegi 50kg x5 on raske. Seega vähendasin kibedusega oma kükkide raskusi. Tõenäoliselt on kaalulangus neid natuke söönud ja vahepealne trennipaus ka ei aidanud. 

Samal ajal olen teinud lisaks põhitõstetele (kükk, jõutõmme/deadlift) abiharjutusi ja neil on suur mõju mu tagumistele reielihastele (hamstrings) ja tagumikule. Need tagumised lihased on otsekui jala biitsepts ja erakordselt laisad lihased . Igal juhul on mõlemad lihasgrupid muutunud tugevamaks ja võtnud ilusama vormi. Need lisavad mu deadliftile jõudu ja nii olen deadliftiga samas kohes, kus varem. 

Palju parem seis on mu ülakehalihastel. Mu rinnalihased suudavad tõsta kuskil 35 kg ja kuigi raskuste tõstmine võtab aega, tunnen, et nad on kuidagi.. stabiilsemad. Oletan, et neid toetavad teised lihased on tugevamad. Õlalihased on.. sama tugevad, nad vajavad palju trenni ja rahmeldamist. Aga kõige suurema kasvu on teinud läbi mu biitseptsid, seljalihased ja eriti triitseptsid. Nii saan varsti hakata oma keharaskusega igasuguste pulkade peal turnima! Olen seda pikalt teha tahtnud!

Lihaseid kasvatab ikka regulaarne ja progresseeruv trenn. Ja eks praegu pean kasutama distsipliini, et seda ette võtta, et hiljem jätkata juba motivatsiooni pealt. 

Jooksmist igatsen peamiselt looduse tõttu-- õues on tore. Siin sulas lumi ära ja kevadlilled vargsi õitsevad. Üritan äkki ülakehapäevadel veidi neid vaatama sörkida. 

***

Käes on märtsi keskpaik ja mul kipub just kuu keskel asi käest ära minema-- nt paar patupäeva vahele hiilima. Aga et on Jõhker Märts 2018, siis ei ole sellistest asjadest juttugi! Ikka kavas ja võiduka lõpuni. Olge siis ka .