Tänane teema tõstatab paljude kaalulangetajate probleemi veidi teise nurga alt.

Kui tavaliselt on murekohaks see, et toitumiskava järgimisega alustamisel tunduvad portsjonid liiga väikesed või veelgi tihedamini, liiga suured, siis seekord peatume kolmandal probleemil.

Selle probleemi nimeks on “Mulle ei maitse”.

On täiesti arusaadav, et enamus inimesi võtavad ette teekonna “kergema mina” suunas, kuna ülekaal on tekkinud valedest toitumisharjumustest: liialt suur kaloraaž, vale toitainete vahekord, liialdamine magusaga, pidev näksimine, magusate jookide tarbimine vms. Põhjuseks võib olla veel ka vähene kehaline aktiivsus. Neid põhjuseid on kümneid ja kümneid ning nende kõikide üles lugemine võtaks tohutult ruumi ja aega ning selleks ei ole ka vajadust.

Kehakaalu langetamine ei ole lühiajaline protsess, vaid tervislik toitumine ja piisav kehaline aktiivsus peab muutuma elustiiliks. Vastasel juhul olete mõne aja pärast alguspunktis tagasi, olenemata sellest, kuidas või mis ajaga te kehakaalu alandasite. See on fakt ja seda ei ole võimalik kahjuks kuidagi muuta.

Mitmed inimesed on kurtnud, et neile ei maitse mõni toiduaine. Näiteid võib tuua siin mitmeid: piimatooted, lihatooted, kalatooted, köögiviljad, pähklid, tatar jne.

Sellisel juhul tuleb vaadata peeglisse ja mõelda, kumba valiku teete:

  • söön edasi seda, mis maitseb (kommid, sai, vorst vms) ning jään selliseks, nagu peeglist paistab
  • muudan oma suhtumist tervislikku toitu ja leian retseptide seast enda lemmikud (vajadusel asendan lubatu piires) ning saavutan seeläbi parema vormi

Viimane valik on kindlasti mõistlikum ning parem nii enda vormi kui ka tervise osas.

Kui nendest üks tooterühm ei maitse, ega siis midagi teha ei ole. Selle saab jätta lihtsalt kõrvale ja valida võimalik asendustoiduaine.

Meie programmides on olemas asendused peaaegu kõikidele toiduainetele.

Kui neist aga enamus toiduaineid ei maitse ja inimene ei ole valmis enda mõtteviisi muutma, siis kahjuks jääb soovitud vorm üldjuhul saavutamata või saavutatakse see väga lühikeseks ajaks.

Saame täiesti aru sellest, et sulle võivad väga maitseda šokolaad, makaronid vorsti-nisujahu kastmega jne.

Sa ei pea täielikult loobuma oma lemmik toiduainetest, aga kui sa soovid oma välimust ja elustiili muuta, siis ei saa sa neid kahjuks endale enam igapäevaselt suurtes kogustes lubada. See on valikute küsimus.

Muuda oma suhtumist

Laske lahti mõtetest “Mulle ei maitse”, “Ma ei suuda”, “Ma ei viitsi”, Mul pole aega”.

Sa oled teinud juba tubli alguse. Sa loed seda artiklit! Sa tahad muutuda ja saad sellega hakkama!

Leia võimalusi ja lahendusi, mitte ära otsi probleeme.

Toitumine

Kui üks toiduaine ei maitse, siis vaata, kuidas on võimalik seda välja vahetada/asendada. Näiteks omavahel saab vahetada riisi ja tatart, omavahel tohib vahetada mõningaid puuvilju jne. Kui toitumiskavas on kirjas õun, aga see sulle ei maitse, siis vali pirn ja oledki leidnud lahenduse. Nii on ka paljude teiste toiduainetega.

Treening

Kui sa ei saa kükke teha, siis sobib selle harjutuse asendamiseks hästi harjutus “Astumised pingile”. Samamoodi on võimalik asendada kõiki teisi harjutusi.

Vaata ka artiklit teemal “Kuidas püstitada eesmärke ja püsida rajal“.

Muutke enda suhtumist ja te suudate teha imesid! Alustage sellest, et võtke ette meie toitumiskava ning valige välja enda lemmikretseptid!