110018 kasutajat 491 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Käsi püsti, kes läheb ööjooksule?


Ööjooksuni on küll veel mõned päevad aega, aga püüan juba selle päeva toitumist paika panna. Ma ei suuda ära otsustada, kuidas oleks kõige mõistlikum toimida. Üks variant on see, et söön õhtusöögi traditsioonilisel ajal, st kell 16. Kell 17 algab laste jooks, kuhu ma lapsega lähen. Siis hilise söögikorra, mida peaksin saama süüa topelt koguse, võiksin süüa näiteks kell 18.30 ja siis kell 20 starti. Teine variant on see, et söön poole hilisest söögikorrast kell 18.30 ja teise poole jätan jooksujärgseks manustamiseks. Kuna me sõbrannaga läheme mitte aega jooksma, vaid kõndima ja heas seltskonnas liikumisest mõnu tundma, siis kulub meil ilmselt 10 kilomeetri läbimiseks oma poolteist kuni kaks tundi. Kas on üldse mõistlik veel poole öö ajal midagi süüa? Kuidas teie teete? Ehk saan mõne hea mõtte…

Iseenesest olen ööjooksu osas veidi elevil. Eelmisel aastal kaalusin 5 kilomeetrit läbides 79 kg. Nüüd olen 5 kg kergem. Nagu ämber vett oleks vähem kaasa tassida. Loodetavasti saab mõnus õhtu olema ja jään ikka pärast ellu ka 🙂

Täna oli hommikusöögiks mitmeviljapuder kohupiimaga. Juurde tass kohvi. Mõnikord tundub, et varsti hakkab mul vist kõrvadest ka kohupiima välja ajama 🙂

Lõunaks olid makaronid hakklihaga. Tahtsin küll ühe teise retsepti järgi teha, aga nii paljudes pastaroogades on tomatikaste sees. Ei mulle ega lapsele ei maitse niinimetatud punane kaste. Pole veel leidnud head varianti, kuidas neid retsepte endale sobivaks kombineerida. Ja magustoiduks lubasin endale selle nädala patutoidukorra (mida ma esmaspäeval sõbrantsidega ära ei kasutanud) – ühe pooliku jäätise. Laps on sel aastal võtnud plaani mitmete uute jäätiste maitsmise ja päris mitu korda on ette tulnud, et ta avastab, et see uus jäätis ei maitsegi talle. Kuna ma toitu üldiselt ära visata ei luba, siis on jääkambrisse neid mitu kogunenud. Saan patutoidukordade ajal need ära maiustada. 🙂

Õhtusöögiks valisin kanafilee ahjukartuli ja suvikõrvitsaga. Tegin selle mõnede endapoolsete muudatustega – ananassi vahetasin õuna vastu, mandlid sõin niisama toidu juurde magustoiduks.

Pärast õhtusööki väntasin ikka 40 minutit ära ka, kuigi hommikust peale oli selline tunne, et üldse ei viitsi ja peaks puhkepäeva võtma.

Hiliseks söögikorraks taas puding mandlitega. Proovisin täna küpsisemaitselist. See nii hea ei olnud, kui šokolaadi/kakao oma.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!



Preili Moon
9070 lugemist / 7 fänni
Minust

37-aastane lapsega naisterahvas, 168 cm pikk, algkaaluga 79 kg. Muidu rõõmsameelne ja krapsakas. Loen raamatuid ja teen käsitööd.

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Fitlap meeldib mulle, sest see ei ole dieet, vaid elustiil.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.