Tere!

Lugesin sellisest inglisekeelsest ajakirjas Runners World ühte artiklit " 6 Basic Ways to Adjust Your Eating Habits for Weight Loss". Kui kellelgi on soovi seda artiklit lugeda, siis lisan siia lingi: http://www.runnersworld.com/fuel-school/6-basic-ways-to-adjust-your-eating-habits-for-weight-loss

Esimene moodus - muuta tervislik toitumine elustiiliks. See on selge, et kui on soovi kaalu alandada, siis tuleb ka tervislikult toituda. Samuti on selge, et tervislik toitumine peab olema järjepidev, sest ei ole kasu, kui näiteks kaks kuud süüa tervislikult, kaal alaneb ja siis kahe kuu pärast hakata jälle sööma ebatervislikult, mille tagajärjel kaal uuesti tõuseb. Seega on vajalik muuta tervislik toitumine elustiiliks, kuid selle täideviimine on raske. Usun, et vahel tekib hetk, kus lihtsalt ei taha enam süüa teha ja ostetakse poest valmistoitu ning tagajärjeks on vanade harjumuste juurde tagasi minemine ja kaalutõus. Sellistel hetkedel võiks aidata mõtlemine - raske õppustel, kerge sõjas (kaaluga ollakse nö sõjas ning tervislik toitumine on õppus), st kui jätkata tervisliku toitumisega ja ikkagi ise süüa edasi teha, siis on kergem võita nö sõda kaalu vastu, st saavutada oma unistuste kaal.

Teine moodus - kaaluda toiduaineid. Ka see on selge, sest tervislikult toitumine tähendab, et nii süsivesikud, rasvad kui ka valgud peavad olema omavahel tasakaalus. Selle tasakaalu saavutamiseks ongi vajalik toiduaineid kaaluda, sest see annab täpse ülevaate süsivesikute, rasvade ja valkude kogustest ning aitab need päeva peale õigesti ära jaotada.

Kolmas moodus - pidada toidupäevikut. Hea mõte on pidada toidupäevikut, sest see annab täpse ülevaate söödud toitudest, nende kogustest jne. Samas mul tekib probleem sellega, et ma ei ole püsiv. Ma võin küll tublisti ja suure õhinaga alguses toidupäevikut täita, kuid lõpuks ma seda enam ei tee. Seda asja ma pean üritama veel enda juures parandada. Blogides saaksin kirja panna igapäevaselt oma menüü, kuid igav oleks seda teistel lugeda. Tahaks kirjutada midagi huvitavat. Samas võibolla oleks kasulik salvestada menüü postitused mustandina ning mitte neid avaldada, sest siis ma näeks, mis ma olen söönud. See tundub mulle täitsa hea mõte :)

Selles postituses kirjutasin kolmest moodusest kohandamaks oma söömisharjumusi nii, et kaal langeks. Kui on huvi, siis teen ka teise postituse. Materjali jagub, millest kirjutada :)

Päikest :)