Meile, eestlastele, on ajalooliselt "pärandatud" terve rida kombeid ja harjumusi, mis on meile nii omased, ent samas mõjuvad kehakaalule hukutavalt. Mõned neist on pärit juba Vene ajast, osad tekkinud viimase paarikümne aastaga.
Kusjuures aastakümneid tagasi ei olnudki see nii suur probleem, sest siis tegid inimesed ka rohkem füüsilist tööd. Täna on meie töö sageli seotud arvuti taga klaviatuuri toksimisega. Istudes ja liikumatult.
Harjumused ja tavad on need, mis mõjutavad meid meeletult. Eraldiseisvalt ehk pisikesed, ent kuhjudes võivad saada saatuslikuks. Seepärast hakka enda harjumusi sammhaaval muutma. Nii tagad edu.
5 eestlaste harjumust, mille tulemuseks on ülekaal
1. Supp, praad, magustoit
Komme süüa lõunaks korraga nii suppi, praadi kui ka magustoitu tundub olevat vanem kui inimkond. See lihtsalt on esimene asi, mis mulle Vene ajast meenub. Kui siis olid inimesed selle raske füüsilise tööga "välja teeninud", siis täna pakib see meile selga kilosid.
Ilmselt tead, et meile kõigile on ette nähtud päevane sööginorm ning sellest normist pidevalt üle söömine teeb meid paksuks. Ja sellesse normi on seda "supp-praad-magustoit" kombot väga raske ära mahutada. Kui soovid saada vormi, siis võiks piirduda neist ühega. Kui sinu toit on teadlikult ja tervislikult valmistatud, siis täidab sinu kõhu igaüks neist ka eraldi.
Meil on kavas nii suppe, praade kui ka magustoite. Vaata meie retsepte siit.
2. Söögi kõrvale morsi/siirupivee joomine
Harjumus söök mõne värvilise joogiga alla loputada on meile omane. Kuigi joogid on läinud ajas “peenemaks”, mõjutavad need meie kehasid ikka ühtemoodi - ülekaalu tekitavalt. Suhkur on ja jääb suhkruks. Kusjuures see tundub olema üks neist harjumustest, mida on äärmiselt lihtne muuta.
Kui sulle tavaline vesi ei meeldi, maitsesta vett sidruniviilude, apelsini või arbuusitükkidega. Annad kehale vitamiine ja see vesi on ka väga mõnusa maitsega. Kindlasti vääriline asendaja vanakooli morssidele.
3. Poe kartulisalatid, rosoljed ja muud tavapärased valmistoidud
Eestlaste peolaual on kartulisalatid ja rosoljed peaaegu et kohustuslikud. Pean aga kurbusega tunnistama, et enamus poelettidel olevatest kartulisalatitest, rosoljedest ja muudest valmistoitudest ei ole tervislikud. Need on väga energiarikkad ning süsivesikute ja rasvade poole tugevalt kaldu. Tänaseks oleme toonud koostööpartneritega turule mitmeid tervislikke valmistoite, mida saad poest osta.
Kui soovid oma tervise eest hoolt kanda, pead suures plaanis loobuma poe valmistoitudest. Kui just need pole spetsialistide poolt heaks kiidetud. Täna suudame pakkuda oma klientidele võimalust leida tervislikke valmistoite nii toidupoodidest, kohvikutest kui ka Alexela tanklast.
4. Ebasobivad toiduained
Kes meist ei mäletaks lastevorste, viinereid ja muid poolfabrikaate. Kuigi vorstide ja viinerite jms koostis ning kvaliteet on ajas paranenud, pole need siiski jõudnud tasemele, et soovitada neid kaalu langetajaile ja oma tervise eest hoolitsejatele.
Pea meeles - iga amps, mille sa suhu paned, peab olema sinu kehale kasulik ja tervislik. Viineri ja vorsti asemel vali alati kvaliteetne liha-, kala- või kanatükk.
5. Kui on nädalavahetus, siis on pidu
Komme nädalavahetusel alkoholiga lõõgastuda tundub eestlastele olevat lausa kohustuslik. Me käime need 5 päeva tööl justnimelt selle nimel, et saaks reedel ja laupäeval pidu pidada. Kui sa ei piirdu just pokaali veiniga, mõjub alkohol sinu kehale halvasti.
Olen teinud tähelepaneku, et esimene tugevam pidu rikub/nullib eelneva nädala kaalulangetuslikud pingutused. Teine tugevam pidu tekitab juba tuntavat kehakaalu tõusu. Sinu otsus, kas soovid oma nädala sees tehtud pingutused nende kahe õhtuga tuulde lasta.
Anna kommentaaridesse teada, kas tead mõnda eestlaste harjumust veel.
6 põhjust, miks liituda Fitlap toitumiskavaga:
- Kaob ülekaal. Kaotad kuni 1 kg nädalas.
- Saad süüa oma lemmiktoite, mis on kergesti valmistatavad, soodsad ning maitsvad (meie kavas on olemas kõik tavalised Eesti toidud).
- Eesti kõige suurema retseptihulgaga toitumiskava.
- Fitlapil on kõige rohkem avalikkuse ette astunud edukaid kaalu langetajaid.
- Meie toidud on kergesti kättesaadavad erinevates poodides. Lisaks on valmistoidud saadaval ka kohvikutes ja Alexela tanklas.
Küpsised aitavad meil pakkuda paremat teenust. Meie teenust kasutades nõustute küpsiste kasutamisega.