112416 kasutajat 498 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

-14 päeva


Esmaspäev on alati selline päev, kus motivatsiooni on natuke rohkem ja nädalavahetuse patustamised panevad tegutsema.

Üle pika aja sattusid meie juurde minu ja elukaaslase vanemad. Pidasime maha ühe korraliku söömingu. Kuigi söök oli üldjoontes üsna tervislik, siis koguste poolest oli seda kõike natuke liiga palju…Ise kokkasin valmis ahjujuurikad – kartul, porgand, peet, suvikõrvits, sibul + oliivõli, sool, basiilik. Sinna juurde värske salat, kuhu lisasin päiksekuivatatud tomateid ja natuke nende purgist pärit õli. Lihana läks ahju eriti lihtne variant – Viini šnitsel. Vanemad tõid veel juurde maasikad, arbuusi ja ploome. Ma polnud päris ammu enam koduaia ploome söönud ja need olid megahead!

Tänasega on mul puhkuseni täpselt 2 nädalat aega. Kuna tegmist on päikesereisiga ja rannapuhkusega, siis võiks oma vormi natuke lihvida. Uued bikiinid ootavad kandmist 🙂 Proovingi alates tänasest teha "countdown" challenge, mis kestab 14 päeva. See ei tähenda, et reisil ohjad täiesti käest laseks, aga natuke vabamaks kindlasti. Tahaks ju ikka kohalikke hõrgutisi ka proovida. 

Rajal püsimist soodustab menüü planeerimine. Üritan võimalikult palju ise süüa teha ja kavaga "rohelises" püsida. Õnneks aitab sellele kõvasti kaasa see, et mul puudub töö juures võimalus kuskil lõunal käia. Seega peangi iga päev ise midagi kaasa võtma. Lisaks toitumisele teen kindlasti trenni, paras hulk rühmatrenne ja 1-2 jooksu sinna juurde.

Tänane menüü on plaanitud selliseks:

Hommikusöök: galett banaani ja kakaokreemiga + kohv. Asendused: galett -> sepik; banaan -> maasikas

Lõunaooda: roheline tee

Lõuna: täidetud munad (3tk) + vabavarast salat, joogiks vesi

Enne trenni: lõunasöögist pärit banaan, vabavarast kirsstomatid ja porgand

Õhtusöök: soe tortilla singitäidisega

Hiline õhtusöök: kodujuustu maius Asendused: kodujuust -> pudix, maasikad -> banaan

Tänased trennid: vastupidavus treening Revaljump 55', lihastreening KST 45'

Plaan paigas, asun tegutsema. Usun, et igapäevane blogimine aitab ka päris hästi rajal püsida.

Start!

 

 

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!



Bret
2073 lugemist / 2 fänni
Minust

Noor, aktiivne ja hea isuga. Magusa koha pealt ehk liigagi hea isuga...Siit blogist saad lugeda minu kogemusi, kuidas katsetan Fitlapi toitumiskava.

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Fitlap.ee retseptivalik on uskumatult lai ja seejuures ka väga maitsev. Kindla toitumiskavaga säästan rohkem aega, kuna ei pea enam mõtlema, mida süüa teha.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.