Suvepakkumine - 30% Kasuta kohe

-14 päeva

Esmaspäev on alati selline päev, kus motivatsiooni on natuke rohkem ja nädalavahetuse patustamised panevad tegutsema.

Üle pika aja sattusid meie juurde minu ja elukaaslase vanemad. Pidasime maha ühe korraliku söömingu. Kuigi söök oli üldjoontes üsna tervislik, siis koguste poolest oli seda kõike natuke liiga palju…Ise kokkasin valmis ahjujuurikad – kartul, porgand, peet, suvikõrvits, sibul + oliivõli, sool, basiilik. Sinna juurde värske salat, kuhu lisasin päiksekuivatatud tomateid ja natuke nende purgist pärit õli. Lihana läks ahju eriti lihtne variant – Viini šnitsel. Vanemad tõid veel juurde maasikad, arbuusi ja ploome. Ma polnud päris ammu enam koduaia ploome söönud ja need olid megahead!

Tänasega on mul puhkuseni täpselt 2 nädalat aega. Kuna tegmist on päikesereisiga ja rannapuhkusega, siis võiks oma vormi natuke lihvida. Uued bikiinid ootavad kandmist 🙂 Proovingi alates tänasest teha "countdown" challenge, mis kestab 14 päeva. See ei tähenda, et reisil ohjad täiesti käest laseks, aga natuke vabamaks kindlasti. Tahaks ju ikka kohalikke hõrgutisi ka proovida. 

Rajal püsimist soodustab menüü planeerimine. Üritan võimalikult palju ise süüa teha ja kavaga "rohelises" püsida. Õnneks aitab sellele kõvasti kaasa see, et mul puudub töö juures võimalus kuskil lõunal käia. Seega peangi iga päev ise midagi kaasa võtma. Lisaks toitumisele teen kindlasti trenni, paras hulk rühmatrenne ja 1-2 jooksu sinna juurde.

Tänane menüü on plaanitud selliseks:

Hommikusöök: galett banaani ja kakaokreemiga + kohv. Asendused: galett -> sepik; banaan -> maasikas

Lõunaooda: roheline tee

Lõuna: täidetud munad (3tk) + vabavarast salat, joogiks vesi

Enne trenni: lõunasöögist pärit banaan, vabavarast kirsstomatid ja porgand

Õhtusöök: soe tortilla singitäidisega

Hiline õhtusöök: kodujuustu maius Asendused: kodujuust -> pudix, maasikad -> banaan

Tänased trennid: vastupidavus treening Revaljump 55', lihastreening KST 45'

Plaan paigas, asun tegutsema. Usun, et igapäevane blogimine aitab ka päris hästi rajal püsida.

Start!

 

 



Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

ALUSTA TOITUMISKAVA KASUTAMIST KOHE!


Fitlap toitumiskava aitab langetada kaalu ja saavutada unistuste vormi. Saate ka edaspidi süüa tavalisi, kiiresti valmivaid ja maitsvaid toite.

Vali periood

Vali maksemeetod

Mobiilimakse

Ühe kuu makse

Tellimuse summa lisandub igakuiselt telefoniarvele.

14.99€ kuus

Valitud

Sisesta oma telefoni number

Peale numbri sisestamist saadame sulle SMSiga kinnituskoodi.

Sinu mobiilimakse õnnestus

Konto olemas? Logi sisse