Ühe minuti tervislikud magustoidud

 

Tervislikud magustoidud? Ühe minutiga? See ei ole võimalik. Või siiski?

On fenomenaalne, kuidas sõna "tervislik" teeb paljude peas toidud kohe aega nõudvateks ja keerulisteks. Tegelikult on asi vastupidine. Ka tervislik magustoit võib olla väga kiiresti valmistatav ning äärmiselt maitsev.

Selle tõestuseks jagame teiega retsepte, mis saavad valmis hetkega. Ning on tervislikud.

Tervislikkuse all peame silmas seda, et toit teeb kolme asja:

  1. Täidab kõhtu
  2. Sisaldab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid
  3. Koosneb naturaalsetest ja kõigile arusaadavatest toiduainetest

Kogused on mõeldud keskmisele naisterahvale üheks toidukorraks. Meesterahva puhul tasub kogused 1,5 läbi korrutada.

Tervislikud magustoidud, mis valmivad minutiga

Banaanijäätis pähklipuru ja kaneeliga

Vaja läheb

  • 160 g kooreta banaani
  • 35 g sarapuupähkleid
  • Kaneeli

Valmistamine

  • Viiluta banaan ja pane sügavkülma.
  • Jäätis tuleb võrratu, kui banaan on hästi küps.
  • Kui banaaniviilud on külmunud, viska viilud blenderisse ja püreesta seni, kuni kogu mass on mõnusalt kreemiseks muutunud.
  • Rösti sarapuupähklid pannil ilma õlita.
  • Röstitud pähklid purusta.
  • Serveeri jäätist pähklipuru ja kaneeliga.

Kodus tehtud maasikajogurt

Vaja läheb

  • 350 g maitsestamata jogurtit
  • 150 g maasikaid
  • 15 g kookoshelbeid

Valmistamine

  • Sega maasikad ja jogurt saumikseriga kiirelt ühtlaseks.
  • Raputa peale kookoshelbeid.

Banaan šokolaadi-pähklikattega

Vaja läheb

  • 140 g kooreta banaani
  • 25 g sarapuupähkleid
  • 5 g kookosrasva
  • 5 g kakaod
  • 4 g mett

Valmistamine

  • Viiluta banaan.
  • Sega vedel kookosõli toorkakao ja meega.
  • Purusta röstitud pähklid.
  • Pane banaaniviilud taldrikule, nirista peale isetehtud šokolaad ning raputa peale purustatud pähklid.
  • Kui soovid, võid banaaniviilud panna enne söömist tunnikeseks sügavkülma.

Mandlijahune mango

Vaja läheb

  • 200 g mangot
  • 45 g mandlijahu

Valmistamine

  • Tükelda mango
  • Raputa peale mandlijahu.

Pähklivõi-õunaamps

Vaja läheb

  • 250 g õuna
  • 45 g maapähklivõid

Valmistamine

  • Määri õunasektoritele pähklivõid.

Kommentaarid

Uuemad enne

Kommentaarid puuduvad.

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play
App store