Hommikusöök - 4 lihtsat ja kiiret retsepti

Hommikusöök on ilma igasuguse vaidluseta päeva kõige tähtsam toidukord. Need esimesed hommikused ampsud määravad ära sinu energiataseme kogu päevaks. Kui see amps on suhkrurikas, oled terve päeva väsinud ning igatsed pidevalt uut magusaampsu.

Kui aga valid neid ampse hoolikalt, oled kogu päevaks isudest prii, energiline ning valmis teotahet.

Annan täna sulle 4 lihtsat hommikusöögiretsepti, mis tagavad sulle isudevaba päeva. 

Mehhiko hommikusöökMehhiko hommikusöök

Vaja läheb:

  • 2 muna (M suurus)
  • 80 g musti ube, konserveeritud, nõrutatud, 4 spl
  • 65 g maisi, 3 spl
  • 4 g kookosrasva/õli, 1 tl
  • 1 paprika
  • pool punast sibulat (valikuline)
  • Maitseks: sool (meresool või värviline), tšillipipar (valikuline)

Valmistamine:

  • Tükelda paprika ja sibul.
  • Prae kookosõliga pannil kiirelt läbi ja lisa muna.
  • Sega seni, kuni muna on hüübinud.
  • Maitsesta soola, pipra ja ürdiseguga.
  • Serveeri maisi ja mustade ubadega.

Kamapallid piima ja mustikatega

Vaja läheb:

  • Piim (rasva 2,5%) 355g
  • Kamapallid 40g
  • Mustikad 80g

Valmistamine:

  • Pane kamapallid kaussi.
  • Kalla peale piim. Soovi korral võid osa piima kohvi jaoks jätta.
  • Lisa mustikad ja serveeri.

Tatrahelbepuder muna ja peekonigaTatrahelbepuder muna ja peekoniga

Vaja läheb:

  • 40 g tatrahelbeid, 8 spl
  • 2 muna (m suurus)
  • 25 g ameerikapärast toorsuitsupeekonit (rasva 20%)
  • 225 g piima, India pähkli piima, 1 klaas
  • 7 kirsstomatit
  • Maitseks: sool (meresool või värviline), pipar

Valmistamine:

  • Keeda tatrahelvestest ja piimast puder.
  • Maitsesta soolaga.
  • Prae peekon, seejärel samal pannil muna.
  • Maitsesta soola ja pipraga.
  • Serveeri putru muna, peekoni ja kirsstomatitega.

Leib, lõhe, redisLõhe, redis, leib

Vaja läheb:

  • 100 g graavilõhet
  • 75 g leiba, pärnu rukkileiba (Eesti Leivatööstus), 2 viilu
  • 6 redist

Valmistamine:

  • Lõika lõhefileest õhukesed viilud.
  • Raputa peale soola.
  • Võid kasutada ka poe valmistoodet.
  • Tõsta lõheviilud leivale.
  • Kaunista redistega.

Sulle sobivate personaalsete koguste jaoks tee endale tasuta konto või logi sisse.

6 põhjust, miks liituda Fitlap toitumiskavaga:

  • Kaob ülekaal. Kaotad kuni 1 kg nädalas.
  • Saad süüa oma lemmiktoite, mis on kergesti valmistatavad, soodsad ning maitsvad (meie kavas on olemas kõik tavalised Eesti toidud).
  • Eesti kõige suurema retseptihulgaga toitumiskava.
  • Fitlapil on kõige rohkem avalikkuse ette astunud edukaid kaalu langetajaid.
  • Meie toidud on kergesti kättesaadavad Selveri ja Coopi kaubandusketti kuuluvates poodides kui ka Circle K teenindusjaamades.
  • Saad nautida ka valmistoite mitmetes kohvikutes ja restoranides üle Eesti.

Kommentaarid

Uuemad enne

Kommentaarid puuduvad.

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp IOS või Android telefoni jaoks

Google play
App store