Fitlap.ee lehel käisin ma juba tükk aega enne liitumist ringi vaatamas. Tasuta 3 päeva kasutamist ju. Selle aja sees oli mul plaanis kõik retseptid üle vaadata, sest siin ei ole ette antud toite menüüs, vaid saab kõik toidud ise menüüsse valida ja lisaks saab iga toidu koostisosi vahetada endale sobivaks. Nt kui ma ei söö kaalikat hea meelega, siis saan selle lihtsalt vahetada ... bataadi vastu. Nimekiri on pikk, mille vastu vahetada saab ja programm ise arvestab, mitu grammi sul asendust vaja läheb. Retsepte valides olin üllatunud, et pakutakse söögiks makarone ja kooke ja küpsiseid ja portsud olid suured.

See kõik veel ei motiveerinud mind tasu eest liituma. Ma olin varem katsetanud ühte dieeti, kus nädal aega lubati kuni 7 kg maha võtta. Igal õhtul sain järgmise päeva toidukava ja muuta seal midagi ei tohtinud. Sool ja suhkur olid välistatud ja toidud olid väga üksluised. Sõbranna soovitusel ma selle nädalase paketi endale ostsin ja määratud toite valmistasin ning sõin. Mis tulemus oli? Ma kaotasin nädalaga 1,4kg, ma olin kadedusest roheline, kui mu pere sõi maitsvat toitu ja mina sõin suhteliselt magedat tomatisuppi, milles oli tomat ja basiilik ja tüümian ja punased oad või keedukana ja tomatit ja rohelist salatit. See portsjon oli nii pisike ja maitsetu, et päris õnnetu oli olla. Perega hakkasin sööma erinevatel aegadel. Kõigepealt tegin enda toidu, sõin ära ja siis tegin teistele. Ma ei suutnud lihtsalt vaadata, kuidas nad söövad maitsvat toitu ja mina olen vana paks, keda vaja karistada. Lisaks jäi mul seedimine seisma ja see polnud üldse tore. Olin juba veidi murelik, aga teadsin, et see piin saab varsti läbi. Dieet saab läbi ja ma saan jälle normaalse elu juurde tagasi. Sain aru, et sellist elu ma ei taha, see pole minu elustiil, millega edukalt edasi minna.. See oli lihtsalt jabur toit. Nädala möödudes tuli kiri, et nüüd peaks ostma endale teise etapi paketi, et jätkata kaalu alandamist. Ma ausalt öeldes vaatasin seda pakkumist kurja pilguga, saatsin nad mõttes pikalt ja vajutasin delete nuppu. Kõik – AITAB!!! Nädala jooksul pärast dieedi lõppu langes mul veel veidi kaal, kokku langes 2kg. Ja siis… tuli pupsti 3 kg juurde ja see jäi kasvama vaikselt koguaeg. Teadsin, et see ei ole normaalne. Seedimine läks korda, tuju oli hea, toidud olid jälle normaalsed.

Veel paar aastat enne seda liitusin ühe konkurendi toitumiskavaga. Toite tegin tervele perele ja mu pere polnud nende toitudega rahul. Mingil hetkel sai isu kõigest täis ja kõik toidud olid ühe maitsega. Ma ei raatsinud enam raha panna sinna projekti ja sinna see jäigi. Kaalualandamist ma ei mäleta enam. Meililistis olin ma olemas ja sain pidevalt uudiskirju ja uusi pakkumisi, mis tekitasid hetkeks mõtte peas, et äkki peaks uuesti proovima…. EI, ma ei taha seda enam.. perele ei maitsenud ja ma ei hakka sellesse panustama. Kui neile ei maitse, siis minul pole ka motivatsiooni neid toite teha. Isegi, kui peaksin ainult endale kava järgi tegema. Loobusin lõpuks uudiskirjadest ka. Ja kaal muidugi tõusis…

Fitlap ei ole dieet, see ei ole lühiajaline projekt, siin ei ole maitsetud toidud ja siin ei ole väikesed projektid. Fitlap on nagu väike kokk sinu sees, kes juhib ja suunab sind kokkama paremini ja kasutama paremat toorainet. Nagu multikas Ratatouille, kus algajal kokapoisil oli mütsi all tõeline staar – rott, kes teadis kokakunstist kõike. Meil oleks ka köögis justkui väike abiline kapi peal seletamas, mida teha ja kuidas. Lisaks on meil ka üle 13 tuhande inimese Facebooki grupis, kus on iga päev tihe vestlus, pildid ja retsepti arendused, katsetused ja õnnestumised, ka ebaõnnestumised ja uued katsetused. Need 13 tuhat inimest on sul kõik olemas, et küsida nõu. Mõni on aktiivsem, mõni mitte, aga ma ei ole näinud, et kellegi küsimus oleks jäänud vastuseta.  Tugi on meil hea!

Olen olnud Fitlapi kasutaja alates 11.aprillist 2017 ja olen tasakesi muudkui väiksemate numbrite poole liikunud. Minu eesmärk polnud ruttu alla võtta, seega on kõik täpselt nii, nagu ma tahtnud olen. Kadu on tänaseks 4,2kg ja 15cm. Päris äge! Ja trenni ma ei tee – kõnnin tööle ja koju ja olen tragi nädalavahetusel maal.

Mõtlesin, et kuidas siis lühidalt kokku võtta, miks mulle see meeldib ja miks ma ikka veel selle järgi toimetan. Raske on seda lühidalt kirja panna, sest põhjuseid on palju.

Toitumiskava – ise valid toidud ja võid vahetada ka retseptis olevaid toiduaineid. Kava järgi saad teha toite tervele perele ja programm arvestab sinu eest kogused igale pereliikmele. Sina pead vaid sisestama oma pereliikmete mõõdud ja eesmärgi (kaalu alandada, säilitada või suurendada). Programm arvestab vastavalt sisestatud andmetele kõikidele pereliikmetele vajalikud kogused ja näitab sulle, kui palju sul on vaja toitu teha. Meil on peres neli liiget ja ma saan valida, kellele ma parajasti toitu teen. Hommikul läheb poeg nii vara kooli, et hommikusöök vaja teha kolmele, siis saan lihtsalt sööjatele ette linnukesed panna ja arvestus on kohe näha. Lõuna teen endale kontorisse kaasa ja ausalt see on mu elu kordi lihtsamaks teinud – mul pole vaja kell 10 mõtlema hakata, et kuhu sööma minna või mida poest tuua endale. Mu töökoha juures olevas poes valmistatud soe toit ei sobi mu kõhule kohe kuidagi ja sealt lihtsalt pole midagi võtta. Õnneks on meil kontoris toidu soojendamise võimalus ja mõnus kööginurk, kus saan oma kaasavõetud toitu nautida. Kõiki retsepte saad samuti vaadata eraldi retseptide alt. Juures on ilusad pildid ja juhised. Saad retsepte ka sorteerida ja otsida toiduaine järgi. Lemmikud listi panna ja määrata ka igaks hommikuks sama toidu, kui selline soov on. Mina seda varianti ei taha kasutada, sest mulle meeldib vaheldus – valin endale hommikusöökideks kordamööda pudrud, võikud, munaroad, pannkoogid – Jaa… PANNKOOGID!!! 😊 Lõuna ja õhtusöökideks valin toidud sedasi, et nädalas saaksin erinevat liha, kala, kartulit, riisi, makarone, tatart jms. Mulle meeldib lihtsalt süüa kõike natuke. Ja õhtul söön hea meelega kohupiima, keefiri smuutisid, marju ja puuvilju. Tihti kasutan ka seda varianti, et teen sama toidu õhtuks ja lõunaks kaasa võtmiseks, siis on üks tegemine.

Näiteks tegin eile õhtul purukooki kirssidega. Seda sai nii palju ja see maitses imehästi :)

4 toidukorda ise valitud kellaaegadel. Esimene soovitatakse süüa kohe peale ärkamist ja viimane 2 tundi enne magama minekut. Kava jälgimine on lihtne: vali retseptid, vaheta toiduaineid, kui vaja. Arvesse võiks võtta, et iga päev oleks kavas vähemalt üks retsept, mis sisaldaks puuvilju ja üks retsept, mis sisaldab täisteratooteid!

Iga nädal peaks sööma vähemalt kaks korda punast kala.

Lisaks on lubatud vabavara köögiviljad iga päev 400g, mida võib lisada iga retsepti juurde niipalju, kui soovid (kurk, tomat, baklažaan, karulauk, kapsas, hiina kapsas, nuikapsas, paprika, kõrvits, suvikõrvits, seened, mungoa idud, jääsalat, lehtsalat, lehtpeet, lillkapsas, rabarber, varsseller, lehtseller, spinat, redis, rooma salat, porrulauk, hapuoblikas, sidrun, mugulsibul, küüslauk, roheline sibul) Need on köögiviljad, mis sisaldavad 100g kohta alla 20kcal. Lisaks võib lisada iga toidukorra juurde kuni 30g neid köögivilju: porgand, brokoli, rukola, peet, aeduba, kaalikas, herned, spargel.

Elementaarne on see, et vett peab ka jooma ja et meie aju ei saa alati hästi aru, kas tegemist on janu või näljaga. Päevas vajame 30-35g vedelikku kehakaalu kg kohta.

Toidukava patutoidukord – hihi... see on üks tore asi :) Nädalas on lubatud nn patustada ühe toidukorra ajal ja süüa mida iganes tahad ja nii palju, kui tahad. Seda aga soovitatakse teha alles siis, kui kehakaal juba langema on hakanud. Eks igaüks tunneb ise, kas tahab seda võimalust või mitte.

Ostunimekiri - hea abimees poes. Kui oled kava välja valinud, siis märgi ära, milliste toidukordade toiduaineid tahad osta ja ostunimekiri ongi koos. Jube mõnus on poes selle järgi toimetada – ei midagi üleliigset.

Graafikud - näitavad sinu arengut. Mõõda kindlasti end alustades ka möödulindiga. Ainult kaalunumbrit ei tasu vaadata. Kui mingil hetkel kaal seisma jääb, siis võib see motivatsiooni maha tõmmata, siis on hea end mõõta ja näha, kas mõõdud vähenevad või mitte. Kui oled 100% kavas, siis kahaned kindlasti :)

Retseptid - siin on kõike. Erimenüüd, lihtsad kodused toidud, peenemad road. Ise valid endale sobiva. Juurde on pandud ka valmistamisele kuluv aeg. Valida saab 426 erineva retsepti vahel. Seega on midagi igale maitsele.

Facebooki toetusgrupp, kus liikmeid üle 13 tuhande, on samuti toeks. Kui oled liitunud, siis saad juhised emailile, kuhu pead kirjutama, et saaks gruppi. Ja kui sa grupis oled, siis teretulemast esitama igasuguseid küsimusi ja ole valmis saama palju abistavaid vastuseid ja soovitusi. Meil on väga vahva seltskond siin koos.

Minu blogi - see on võimalus kirja panna oma mõtted, tunded ja küsimused. Lisada pilte oma õnnestumistest ja ka ebaõnnestumistest. Blogi postituse eest on võimalik igal päeval saada ühe päeva kavaga liitumist juurde, seega nagu siin öeldakse, võid olla kavas tasuta elu lõpuni :)

Nii et kui tekkis huvi, siis mine uuri kodulehelt lisa ja ära unusta, et 3 päeva saab tasuta proovida, uurida retsepte. Kui liitud, siis esimese asjana loe läbi Kasutusjuhend. Seal on kõik kirjas.

Kui tahad veel teada, siis kirjuta siia alla kommentaaridesse küsimused. Kui tahad head soovida, siis seda võib ka siia kirja panna ja kui arvad, et ma olen pea peale kukkunud, siis seda arvamust võid ka avaldada :) 

Mida rohkem kommentaare, seda parem (sest käimas on äge blogimise võistlus) :)