109909 kasutajat 491 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Hiigelportsud ja täielik fiasko!


Sujuvalt on kätte jõudnud juunikuu. Aeg möödub ikka ebareaalselt kiiresti!

Pean tõdema, et laupäev oli minu ESIMENE täielikult kavaväline päev, mis muidugi kaalunumbrile väga hästi ei mõjunud. Sõin siis kartulisalatit, šašlõkki, kaks grillvorsti ja suvalises koguses singiga galette ja smuutit. Asi oli selles, et olin päris ootamatult kodust pikalt eemal ja oli valida, kas nälgin või söön koos teistega. Valisin viimase variandi. Ausaltöeldes nüüd sellepärast väga ei põe, sest jätkan ilusti edasi. cheeky

Hommikul olin jälle dilemma ees, mida süüa tahaks. Minu arust on hommikuti kõige raskem otsustada, sest mõtteid on nii palju peas. Muidugi olen ma ka äärmiselt otsustusvõimetu inimene, mis teeb asja veel raskemaks. cool

Igatahes ostus valituks soolane hirsipuder singiga! Ma olen teinud seda päris mitmeid kordi ja mulle meeldib, kui hirss jääb rohkem 'pudrusem' kui teraline.  Osa hapukoorest jätsin lisamata, sest seda oli vaja õhtusöögiks varuda. 

Lõunaks tegin esimest korda oa-singisalatit ja see läheb homme ilmselt kordamisele! Meeltu hunnik head ja paremat. Lisasin sinna lisaks värskele kurgile kaks malasolkat ja kasutasin kidney-ube, mille marinaadi enne vee alt läbi loputasin.  

Õhtusöögiks tegin hapuoblikasuppi, mille aretasin välja retseptist 'omlett seemneleivaga'. Seemneleiva asendasin porgandiga, sest kartulit ei tahtnud supi sisse. No see porgandi kogus oli ikka väga suur- 304 grammi!! Mul läks peaaegu terve pakk porgandeid ära, aga kõike supi sisse ei pannud. Nii sain veel toorest porgandit närida sellel ajal, kui supp tulel podises. Hapukoor oli siis hommikusöögist hoitud, mis sobis supile imehästi! No olgem ausad- neid fitlapi suppe annab ikka ära süüa küll. Ma mingi hetk võtsin vedelikku mitu korda vähemaks aga ikka tuli meeletu ports! Lisaks sõin veel magustoiduks õuna. No kodused said ikka naerda küll. 😀

 

Käisin õhtul veel üle kümne kilomeetri kiiremat kõndi tegemas, mis võttis vist aega umbes 1 tund ja 34 minutit. Ma olen trenni jõudnud nii vähe teha, et täna oli niiii hea tunne pärast trenni koju naasta! Peale seda sõin/jõin hiigelsuure portsu keefiri-marjasmuutit, mis on minul üheks lemmikuks kujunenud! Teen seda tavaliselt kas külmutatud mustikate või vaarikatega ja lisan juurde natukene vett, sest siis läheb see blenderis mõnusalt ''vahuseks'. Šokolaadimaitseline valgupulber ja kookoshelbed sobivad sinna juurde nii hästi! Soovitan  soojalt magusasõpradele. wink

Vahelduseks vaatan oma pekid üle ja võin tunnistada, et olen juba täitsa rahul! blushblush

Kaal endiselt 58kg, alustades 63kg.

 

Teile aga soovin ilusat algavat nädalat!

Triin heart

 

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!



Triin P
10823 lugemist / 1 fänn
Minust

Tere! Mina olen Triin ja ringiga tagasi alguses. Kuidas ja miks ma üldse fitlapini jõudsin? Loe lähemalt minu blogist. :)

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Fitlapiga saab süüa ka kõige tavalisemaid koduseid toite, rahakotile 1:0 ei tee ning mis PÕHILINE- kõht saab täis. :)

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.