Leidsin ühe suhtleistelt lihtsa treeningkava. Õigemini on tegemist EOG katseteks valmistumise kavaga. Enam vabandusi pole miks ma ei peaks trenni tegema seega võtsin ennast lõpuks kokku ja hakkasin asjalikuks!

Esimene trenninädal ongi seljataga. Homme on puhkepäev!

Panen päevade kaupa, mis tehtud, mis tegemata ja lisan kommentaarid juurde.

Esmaspäev
Kõnd: 17.16 km
Jooks: 3.6 km
Panin siis esimest korda end jooksurajal uuesti proovile ning vastavalt sellele seadsin eesmärgid. Samm sammu haaval. Fakt on see, et 6 km ma joosta ei jõua.
Kava näeb ette 6 km jooksu tempoga 7-8.5 minutiga üks kilomeeter.
Panen oma jooksu siia pildina. Kui see välja arvata, et disstantsilt ma nii palju joosta ei jõudnud siis muus osas võib vist rahule jääda. 

Lisak kõigele käisin ma esimest korda jooksmas vankriga. Tuleb tunnistada,et tööd teevad hoopis teised lihased! Harjumatu aga mitte võimatu :)

Teisipäev
Kõnd: 11.29 km
Jõutrenn: 3x10 kätekõverdust
3x10 istesse tõusu
3x10 väljaastet
3x10 rindkeretõstet. Asendasin lõuatõmbed seljalihasteharjutusega, kuna mul pole lihtsalt kodus võimalik lõuga tõmmata.

Kolmapäeva ja neljapäevaga on nüüd nii, et kuna ma käisin maal ja onu juures siis trenniga läks nihusti aga ma ausõna tegin reedel kõik tagant järgi :)

Reede
Kõnd: 17.46 km
Jooks: 3.55 km
Üllataval kombel jäi tempo samaks. Tunne oli juba midagi muud. Alguses andsid jalad eelmisest trennist pisut tunda, kuid see müüdus. Tõsiseks katsumuseks sai ka tuul! Peale esimest kilomeetrit plaanisin alla anda aga õnneks ma olen suht jonnakas ja pingutasin ikka lõpuni :)

Jõuharjutused:
3x10 tagurpidi kätekõverdust
3x10 kükki
3x10 istesse tõusu - mägironija asendasin kõhulihaste harjutustega
3x10 rindkeretõstet - asendasin rippudes põvetõsted seljalihasteharjutusega

Laupäev:
Kõnd: 18.22 km
Rännkute kohta nii palju, et kuna ma lükkan vankrit siis see on koormus omaette ja härra arvas, et lihtsalt lapsega jalutamine annab rännkau mõõdu välja küll :)

Pühapäev:
Tuunin hiljem siis kilomeetrid juurde. kuigi ennustan,et tuleb suht rahulik päev.

Igatahes hinges on tegelikult rahulolu. Jäin nädalaga rahule. Oli raskem kui ma arvasin aga arvestades, et ma pole jumal teab kui kaua trenni teinud siis polnudki muud oodata. Kindlasti ei jäta ma nüüd enam pooleli. Motivatsiooni on rohkem ja veel :)

PS! Otsin trennikaaslast/kaaslasi!