110030 kasutajat 491 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Life update. ja visuaalid..


See hullumeelne nädal on läbi ning on viimane aeg panna ühele perioodile punkt (et saaks teha järgmisega algust), nii et siia väike ülevaade kõigest, mis on vahepeal toimunud ja edasisest:

  • Praktikaaruanne sai kirjutatud, esitatud ja kolmapäeval kaitstud. Kolmapäeval tegin ka praktika endaga lõpparve, nii et mul on juba mitu päeva olnud paras laupäevane tunne sees.
  • Neljapäeval oli minu väljakutse teine osa. Tulemused paranesid ühe minuti võrra – pidasin vastu 9 minutit, sooritades kokku 72 burpee’d (eelmisel korral: 60). Sel korral oli aga juba alustades kuidagi oluliselt raskem.. ilmselt, sest teadsin, mida oodata ning see ‘mälestus’ oli kindlasti ühtpidi üle võimendatud. Aga sellest hoolimata andsin endast kõik ja tulemused räägivad enda eest.
  • Ma sain 24. Aasta tagasi samal päeval kaalusin ma umbes kolm kilo rohkem, mis tähendab, et ma pidasin endale antud lubadusest väga ilusti kinni – ma ei ole alla vandunud ning mu vorm aina paraneb. Ostsin endale tol päeval ka ujumistrikoo, mille 70,0 saavutamisel endale lubada lubasin. Kõige esimene trikoo, mida nägin, sai lõpuks ka valituks – ületas kõik ootused nii hinna kui ka väljanägemise osas.
  • Eile hommikul tegin ära oma 72. treeningu ehk minu 8 nädalat järjepidevat treenimist sai läbi! Selle kaheksa nädala jooksul ei jätnud ma vahele ühtegi treeningut.
  • Ma käisin eile õhtul Vääna-Jõesuus Muinastulede ööl, mis oli minu esimene taoline üritus ning muljed on üdini positiivsed. Muusika sobis kogu olustikuga väga hästi kokku ning esinejad olid väga põnevad.
  • Selle nädala jooksul, hoolimata korrektsest toitumisest, jäi mu kaaluiive plussi. Tänahommikune kaal 70,0 ehk nädalaga +300 g.
  • Täna oli ka minu teine punane päev toitumises alates 12. juunist (eelmine oli 27.06). See oli täiesti teadlik otsus ja kindlasti ei piitsuta end sellepärast ega hakka järgmistel päevadel stressama ja söömist vältima. Enesetunne on praegu küll üle mõistuse kehv ja kõht on paistes nagu lõhkemiseni täis puhutud õhupall, aga ma tean, et homme olen jälle rohelisel lainel.
  • Homme algab minu nii-öelda vedelikudieet ehk keskpäeval ootab mind ees alumise tarkusehamba eemaldus. Täna varusin selleks kapid täis keefirit ja piima ning erinevaid puuvilju ja marju – tuleb smuutinädal. Trenni osas ma ei oska täna ennustada, mis saama hakkab (uue konkreetse kavaga alustan 9.10), aga kindlasti olen, niipea kui võimalik, trennis tagasi ja füüsilist aktiivsust ma unarusse ei jäta.

Treeningkava lõpetuseks muidugi ka strateegilised näitajad. Ja pildid (vasakul 27.08, paremal 28.05)

  • Kõht ­-14,4
  • Rind ­-5,1
  • Õlavars -4,8
  • Puus -5,1
  • Reis -4,8
  • Kaal -7,9

 

Piltidele kommentaariks nii palju, et kui ma hommikul need tänased pildid tegin, siis ma ei näinud ise otsevaates üldse muutust. 28.05 tehtud pildiga kõrvutades aga on vahe ikkagi väga korralik, vähemalt minu meelest.

Tasub ikka teha neid pilte, et meelde tuletada, kust alustasin ja hinnata, kui kaugele olen juba jõudnud. 

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!



Sweatit.
52116 lugemist / 30 fänni
Minust

Esimest korda liitusin 72,5-kilosena juulis 2016. Aasta jooksul enda nõrkustele pidevalt järgi andes oli 12. juuniks 2017 mu kaal tõusnud 77,9 kiloni. Hetkeseis (27.08.2017) – Kaal: 70.0 Trenn: 1. kava tehtud, 2. alustan 09.10.17.

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

FitLap on täiesti ideaalne keskkond enda toitumisharjumuste parandamiseks ilma millestki loobumata. Lihtsasti järgitavaid retsepte jagub absoluutselt igale maitsele :)!

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.