Toitumiskava 3 päevaks tasuta! Liitu kohe!
Sulge

Toitev hommikusöök- “Koorene puder munaga”

Mõni armastab nädalavahetusel hommikuti vedeleda kaua voodis. On ka inimesi, kelle esimesed sõnad on hommikul: “PALUN SÜÜA!”. Mina olen üks näide sellest teisest variandist. Hommikusöök on minu päeva kõige olulisem osa. Armastan süüa palju ja sellist toitu, mis hoiab kõhu täis. Kõhu täis püsimine on eriti tähtis just koolipäeval, kui söön hommikusöögi hommikul kell 6 ja lõuna on alles pool 1 päeval. Mina olen ka inimene, kes armastab putru.. ooooo, kuidas ma armastan putru. Ja mulle meeldib süüa ka muna. Niisiis olin hommikust-hommikusse dilemma ees, kas süüa putru või muna. Lõpuks otsustasin, et MINA TAHAN MÕLEMAT!. Tegin kiired arvutused ja retsept oligi olemas. Olen avastanud endale kohvikoorega pudru, mis maitseb nii palju paremini, kui piimaga tehtud puder. Muidugi ei ole puder ainult kohvikoorega keedetud, vaid koor on seal ainult kreemjaks nüansiks. Selles retseptis pole sinki, seega saavad munasõbrad, kes sinki ei armasta, vabalt hommiksööki nautida. VAJA LÄHEB:

  • ODRAHELBEID
  • 10% KOHVIKOORT
  • 4% KODUJUUSTU
  • MUNA
  • VETT
  • maitseks SOOLA
  • soovi korral vabavara

Kuna retseptis pole õli, siis jääb igale ühele vaba valik, kuidas ta muna teeb. Seda võib keeta, praadida, teha omletiks. Segada keetes kuuma pudru sisse jne.. Võin öelda, et kui pann on korralik ja hea, siis pole muna praadimiseks mingit õli vaja. 🙂 Täna näitan ma teile, kuidas mina oma muna praen. 🙂 Kuna kõhu paremaks täitmiseks võib süüa ka söögile kõrvale “vabavara”, siis valisin täna mina paprika. ALUSTAME. 🙂

SAMM 1. Lõika paprika kaheks paksemaks kettaks. Eemalda ka paprikast valged “nagad”.

SAMM 2. Pane paprika pannile kuumale pannile ja löö nende sisse muna.

Mina kasutan ise maamunasid, sest need on erinevas suuruses, seega saab valida kaalule vastava suurusega munad ja midagi ära viskama ei pea. 🙂

SAMM 3.  Raputa munale peale soola ja pipart. Keera pliidil kuumus väiksemaks ja aseta pannile peale kaas. 🙂

Jäta muna küpsema ja samal ajal keeda valmis puder.

SAMM 4. Vala potti odrahelbed, kohvikoor ja keev vesi.

SAMM 5. Keeda putru tasasel tulel ja lisa lõpus kodujuust. Kodujuust sulab pudru sees ning puder muutub juustuseks ja kreemjaks. :).

Serveeri putru vabalt valitud “vabavaraga”

Samuti võid lisada praemuna pudru peale.

Võid ka valada pudru ahjuvormi, lüüa sinna sisse toore muna ja küpsetada ahjus seni, kuni muna on küpsenud.

Vaata personaalseid koguseid toitumsikavast.



Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

Personaalne toitumiskava!


Saad ka edaspidi süüa tavalisi ja kiiresti valmivaid toite. Alusta kohe!

Vali periood

Vali maksemeetod