109792 kasutajat 490 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Täitsa töölainel


Täna hommikul ärkasin taas kell 6, et hommikune väntamine ära teha. Enne trenni 100 grammi keefiri ja siis ratta peale. Hommikuti on raskem pulssi üles saada. Ühest küljest on see hea, sest pulss püsib rasvapõletuse juures, samas on pulss nii madal, et kalorikulu on väiksem. Aga higi on hullupööra lahti. Täna kolisin oma trenažööriga elutuppa, et hommikul last mitte üles ajada. Õnnestuski ära vändata ilma, et laps oleks ärganud. Kokku väntamist 45 minutit.

Hommikusöögiks tegin singivõileivad, kuigi plaanis oli putru teha. Ei olnud hommikul pudru-tuju. Nii hea on, kui saab selliseid asendusi teha ja ei ole sundseisus, et pead sööma seda, mille järgi isu ei ole.

Laps lasteaeda viidud, lippasin tööle. Ja siis hakkas pihta. Kolleegid olid tööl kommikarpidega. Igaühel midagi tähistada. Poetasin kommid vaikselt sahtlisse ja jätsin söömata. Ise täitsa rahul endaga.

Lõunaks võtsin kooli kaasa banaani ja ploome ning pähkleid retseptist maasikad mandlitega. Nagu arvata võis, oli täna hirmus kiire päev. Kella 12-ks oli 10 000 sammu täis ja korralikuks lõunasöögiks poleks aega jagunud. Sain siis kaasavõetud puuvilju ja pähkleid möödaminnes näksida. Veepudeli oleksin pidanud ka kaasa võtma, sest rohkem kui toidust, tundsin ma puudust veest. Ei saanud kogu aeg kruusiga kraani vahet lipata.

Koju tulles jõin tassi piimaga kohvi ja enne lapsele lasteaeda järele minemist sõin ära hilise õhtusöögi – banaani-keefiri kokteili. Täitsa paras ports, et kõht jaksaks korraliku õhtusöögini vastu pidada. Ilmselt peangi hakkama hilist õhtusööki enne õhtusööki sööma, et saaksin õhtusöögi koos lapsega süüa.

Õhtusöögiks valisin sooja kalkunisalati, kus kalkuni asendasin kanafileega. Väga mõnus ja kõht sai kõvasti täis. Seda teen kindlasti edaspidigi.

Homme on pikk koolituse päev ees. Lõunaks pakutakse seal suppi ja magustoitu. Ei oska hetkel veel seisukohta võtta, kas võtta ise karbiga midagi kaasa või süüa sooja suppi ja jätta magustoit söömata. Halb on see, et ma ei tea, mis supiga on tegu. Ilmselt borš või seljanka.

Homme on plaanis trenn ka õhtupoolikuks jätta ja hommikul tunnike kauem magada. Päeval on liikumist ilmselt üsna vähe. Tuleb rohkem selline istumise ja kuulamise päev.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!



Preili Moon
8646 lugemist / 7 fänni
Minust

37-aastane lapsega naisterahvas, 168 cm pikk, algkaaluga 79 kg. Muidu rõõmsameelne ja krapsakas. Loen raamatuid ja teen käsitööd.

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Fitlap meeldib mulle, sest see ei ole dieet, vaid elustiil.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.