Tervitused

Homme saab mul fitlapiga liitumisest kaks nädalat täis. Olen veel algaja oma toitumisharjumuste muutmises ja eelmisel nädalal püstitatud eesmärk 2 täispäeva korralikult fitlapi menüüd 100% järgida ei õnnestunud. Mingid imelikud hääled ja vabandused tulevad pidevalt pähe, et mis see mõni pähkel või laste võileivast järgi jäänud amps siis ikka teeb ning kuidas ma siis järgi jäänud toidu minema viskan jne. Lõuna-ja õhtusöögid suutsin teha kaalu järgi, kuid hommikuöök ja hiline õhtusöök kiskusid tihtipeale kursist kõrvale. Tubli olin, et korralikult kokkasin ja kasutasin karpide meetodit (panin portsjonite kaupa külmkappi), seega sõin lõuna-ja õhtusööki korralikult ja ei näksinud midagi suvalist. Üllatusena tabas mind, et kookidele-küpsistele suutsin pühapäeval vastu panna, kui külalised käisid, aga järgmine päev, kui mees hunniku erinevaid pähkleid tõi, siis ma ei suutnud röstitud soolaste mandlite söömist enne lõpetada, kui umbes 100g ära olin jahvatanud. Mõtlesin, et kui juba kiiva kiskus, siis sõin ka ühe pähklikoogi tüki, aga peale seda oli ikka totaalselt paha olla frown Niipalju siis nautimisest, praegu paistab küll sedamoodi, et suhkruvõõrutus on toiminud ja kehal hakkab suhkrust paha. Esmaspäev oli seega mõõn, et lubasin endale midagi nö "nautida" ja see ei olnudki üldse enam nii hea, kui varem ja sain vaid süümekad sellest ja halva enesetunde. Eelmise nädala eesmärk oli ka mesi&kaneel ära proovida ja tegingi seda. Mulle meeldib see kooslus väga! Ma olen varem ainult kaneeli õunakoogile pannud, kuid meega segatuna on see lusikatäis ikka nagu kommi eest.

Trennide jätkamine läks õnneks plaanipäraselt ja suutsin isegi nädalavahetusel kaks pikemat jalutuskäiku sooritada, mis teeb nädala tulemuseks 15km aktiivset jalutamist pluss 4x algajate koduseid treeninguid. Paistab, et 15min trenni on praegu päris paras mulle, suur edusamm enda üllatuseks on see, et ma suudan juba 15 kätekõverdust ära teha algajate moodi, võrreldes esimeste kordadega, kui suutsin teha vaid 3 smiley Eile oli kuidagi mossis tuju veel peale seda esmaspäevast suvalist pugimist, aga peale trenni justkui võluväel, sain jälle indu juurde ja süümekatest üle, et uue hooga edasi minna.

Toidud, mis eelmisest nädalast pildile püüdsin:

Ahjupudru idee järgi tavaline puder.

See oli küll ahjupuduna mõeldud, aga ma keetsin veega. Sisuks siis kaerahelbed, kodujuust, mustikad. Kõrval maitsestamata jogurt. Mee sõin kaneeliga.

Omlett tomatitega- mu lemmik cheeky

 

Läätsesupp lambalihaga, suht chilli

 

Veisemaks juurviljade ja riisiga.

 

Lillkapsa "püreel" pizza.

Pere sõi ja jäi ka rahule. Peal lamba hakkliha, tomat, paprika, mustad oliivid, edam juust.

Kuna oli suurem kogus lamba(hakk)liha, siis tegelikult panin kalorite kohapealt ilmselt igal pool puusse, sest asendustes seda polnud ja kasutasin umbes sama koguse nagu veise delikatesshakkliha, aga lammas tunduvalt rasvasem.

CousCouss (Kusskuss)

Mees tegi traditsioonilist couscoussi juurviljadega tomatipastases kastmes. Kauss on puust, siis ehedam maitsewink

 

Sinise esmaspäeva kasutasin ära ja realiseerisin veel allesjäänud hakkliha peedisupiks ja chilli con carneks, jätkub mitmeks päevaks. Keetsin oma puuni riisi kurkumiiniga kollaseks.

Õhtuti tekib magusaisu, siis olen söönud 11 värsket datlit ja söönud maitsestamata jogurtit väikese klaasikese, õuna, kiivit, banaani söön päris tihti ja muidugi pähkleid.

 

Järgmise nädala eesmärgiks: proovime uuesti vähemalt 2 täispäeva jälgida fitlapi toidukava, jätkata vähemalt samaväärselt trenni tegemist ja jalutamas käimist.

Jään siis järgmise nädala menüüd koostama, mul võtab see endiselt päris palju aega. Suur kalaisu on peale seda lambaliha, plaanis on kergemad road ja kui aega jääb, siis teen pisitütre 3. kuuseks saamise puhul ühe koogilaadse katsetuse ka.

P.S! Hoolimata sellest, et ma menüüd 100% ei jälginud on siiski tulemus positiivne, sest nädala alguses kaalusin ma 98kg ja täna näitas kaal 95,5kg yes

Julgelt edasi, ei sammukestki tagasi !