109895 kasutajat 491 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Kaalumäestik :) (3 nädalat läbi)


Nagu näha, siis kaal teeb mingeid kummalisi värke 😀

Eile 70,7, täna 70,2. No kurjam teab, mis värk. Ütleme, et lihased kasvavad 😀

Eile trenni ei teinud, üleeile tegin mingit kardio-lihastreeningu segu. Täna mõtlesin, et teen TRX treeningut, aga siis mõtlesin hoopis ümber ja tegin BodyCombatit + mõned harjutused matil + 6 minutit hularõngaga. Kokku 54 minutit ja 621 kalorit. Tänane kalorikulu on JUBA pea 1900 ja kell on alles 3 frown

Võibolla mõni siin on lugenud mu eelmisi postitusi, kus ma soigusin kaloridefitsiidist ja "mõistlikust miinusest" jne. No kuidas ma saan mõistlikku miinust hoida, kui mu kalorikulu on iga päev vähemalt 2500 😀 Ma ei tea, kas täna tuleb mingi 3000 üldse või mis siin saama hakkab 😀 Ma ei jaksa nii palju süüa, ma muidu olen siin viimane nädal nüüd söönud 1700-1800 kalorit keskmiselt ja kui ma peaks veel rohkem sööma, oh õudust. Ma sööks koguaeg siis 😀 Kehaanalüüsis küll öeldi et võiks süüa 1700 kandis, olenemata koormusest aga no ma ikka veits kahtlen selles 😀 Kas keegi on käinud seal ja kas talle on samamoodi öeldud? Aga jah, minu kui kõva teoreetiku ja "annan kõigile nõu, kes pole ka küsinud" enda miinus on viimase nädala jooksul varieerunud 539st 976-ni 😀 Kes teab see teeb, kes ei tea see õpetab eksole 😀 Ja ma tegelt pole päriselus üldse selline, kes kipuks kõiki õpetama. Eks tuleb siin ka tagasi tõmmata 😀

Mulle tundub, et minu ainus võimalus on rohkem magada, et kuluks vähem kaloreid. Muidu magan tööpäeval kuskil 7 või vähem tundi. Kui liiga vara magama lähen (enne 23), siis tavaliselt ärkan kahe tunni pärast üles ja mõtlen, et võiks tööle minna 😀 Ja tegelikult on kell alles 1 öösel. Kui lähen 12 paiku, siis magan reeglina järjest hommikuni. 

Pärast trenni sõin terve portsu browniekooki ära. Ma ei tea, mul need magusad road siit ei õnnestu eriti. See brownie oli pealt kõva aga alt vedel, võibolla sellepärast, et ma unustasin rasvaga küpsetuspaberit määrida 😀 Maitse oli tegelikult hea ja ning lisaks ka vähese rasvaprotsendiga 😀 Kuna mul enamus road kipuvad suurema rasvaprotsendiga olema, siis hea tasakaalustaja 😀




MoskvaSai
5649 lugemist / 1 fänn
Minust

31 eluaasta juures ning võiks mõned kilod hüljata.


Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.