90987 kasutajat 427 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu,
ole terve ja hoia kokku raha.


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Jaga Facebookis
Maire K. on valinud enda tervisliku eluviisi abikäeks Fitlapi ning soovitab seda ka sulle.
Elu võimalikkusest ilma Fitlapita
13.02.2017

Hoiatus! Olen oma soovkaalu kätte saanud ja tegelen kaalu säilitamisega. Allolev jutt on puhtalt minu isikliku elu faktide konstateerimine, mille põhjal ei saa keegi teha mingeid kaugeleulatuvaid järeldusi.

Eilne päev jätkus sama tublilt kui hommik, kava järgi sai söödud nii puuviljasalatit juustuga kui mulgipuder ahjulihaga.  Pildid ka tõestuseks:

Ma olen fitläppamise algusest peale miskipärast olnud surmkindel kahes asjas: esiteks – ma saan hakkama ja teiseks – mu soovkaal jääb püsima. Paljud ilmselt teavad, et kuigi fitläppamine on mu arvates väga tore ja toimiv asi ja mulle palju kasulikku õpetanud, siis mina tervet oma tulevikku sellega seotuna ei näe. Ma PEAN ise samamoodi hakkama saama. Ja see on ilmselt kolmas asi, mida ma surmkindlalt usun, et saangi. Selle nimel ma praegu veidi rohkem aega analüüsimisele ja katsetamisele kulutan, et kunagi südamerahus lihtsalt süüa, ilma et peaks kartma lisanduvaid kilosid. Vbl tuleb ka tulevikus aegajalt fitlapi poole abi saamiseks pöörduda – miks mitte – aga igapäevaselt ma ei taha ja suuda kogu ülejäänud (ehk pool oma) elu näpuga järge ajada ja kõike kaaluda.

Ja tänane päev kinnitab (üllatuslikult), et elu ilma fitlapita võib ka toimida. Erinevalt eilsest ei olnud täna jälle "parim päev banaanikala püügiks" – tuju oli kehv ja sõin, mis pähe tuli. Jätsin kõik ilusti meelde, mitu viilu või lusikatäit miskit käiku läks ja õhtul toksisin nutridatasse sisse. Niisiis tänane menüü:

hommik –  röstitud Leiburi kaerahelbepalade paar, kummalegi poolele 25g maitsestamata 5% kohupiima ja lusikatäis (5g) ehtsat suhkruga moosi; tass kohvi lusikatäie pruuni suhkru ja lahja piimaga; kokku 296 kcal;

lõuna – röstitud Leiburi mitmeviljaleivakeste paar, kummalegi poolele 5g toorjuustu, vahele 60g küpsetatud sealiha, üks praetud muna ja vabavara; tass kohvi suhru ja piimaga; kokku 441 kcal;

õhtusöök – khm, ahjus tehtud Aviko friikad (aga ilma õlita, ausalt), kodujuust vabavara ja hapukoorega, törts Selveri kapsa-porgandisalatit ja törts rasvast majoneesi, pluss 2 suurt isetehtud ehtsat kotletti muna ja riivleivaga 18% hakklihast; kokku 571 kcal.  Noh, ma muidugi ei ole suure söömaga (friikaid nt 100g ainult, kotletid ka 100g hakklihast vaid, kodujuustu samuti 100g), vbl mõni suudaks selle portsu ka 1000 kcal venitada, aga mina siin tegelen iseenda iseseisva elu harjutustega, seega minu puhul siis nii 🙂

Ahjaa, ühe väiksema banaani panin ka vahepeal nahka, 83 kcal.

Kolm söögikorda kokku 1390 kcal, sv 37,5% – r 38,8% – v 23,7% Pole ju üldse paha!

Kui ma selle nutridataga mängin, siis tavaliselt enne hilisõhtut, sest siis saan veel vastavalt vajadusele hilisõhtuse söögiga kogu päeva tasakaalu mõjutada. Täna nt tuleb otsa veel üks smuuti.

Nii et minul on nüüd juures üks julgustav kogemus, et on täiesti võimalik ka ilma oluliselt pingutamata süüa fitlapi tasakaaluga, kuna need oskused on juba pisut külge jäänud. Mul on üsna hea visuaalne mälu, vbl on seetõttu lihtsam, kuna ma kujutan väga hästi ette, mida pannil, potis, taldrikul kui palju olema peab. Mulle endale tuli see siiski üllatusena, et suht okei tasakaal juhuslikult kokku tuli, vaatamata tavapärasest ebatervislikumale toitumisele.  Annab kohe motti homme jälle tublim ja kavalähedasem olla. Ma ikka igaks juhuks tasakaalustan neid isetegevuslikke päevi kavapäraste päevadega.

Elu on lill!

PS. Mul on suur dilemma – kas pikendada sooduspakkumisega kava veel 15 kuuks või mitte. Iseenesest ma käin siin pigem suhtlemas ja kava kasutan vbl paar-kolm korda nädalas, seega saaksin ilma hakkama. Praegune aeg kehtib mul juuni alguseni. Samas 3,33 euri kuu kohta on nii hea hind, et selle eest võiks ju siin 2018. a sügiseni tiksuda ju küll… Issand, aita mul, patusel, otsustada!

 

Maire K. on valinud enda tervisliku eluviisi abikäeks Fitlapi ning soovitab seda ka sulle.


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.