Tere hommikust!

Juba ammu oli mul plaanis seda teha ja nüüd siis katsetasingi ära. Nimelt enne toitumiskava jälgimist ma sõin üsna tihti oma lemmikmagustoitu üldse - riisigalett + maapähklivõi + banaan. Mõnikord panin peale veel ka maasikamoosi või kodujuustu või mõlemat. Fitlapis on olemas retsept "mustika-pähklivõi quesadillad" mille järgi saaks ju asendusi tehes seda magustoitu nautida, aga maapähklivõi kogus on seal päris väike (minul näitab 30g). Kui aga tulid uued retseptid ja nende seas oli pähklivõi-õunaamps, hakkas mul mõte tööle. Selles retseptis on lausa 59g maapähklivõid, mis on juba täitsa mõnus kogus. Üks hommik sõin siis omletti seemneleivaga. Olen korduvalt asendanud leiva riisigaletiga ja söönud galette banaaniga. Siis tuli aga idee - jätaks need riisigaletid teiseks toidukorraks ja sööks koos pähklivõi-õunaampsuga. Eile ma tegingi nii. Ma tean, et nii ei soovitata teha, aga mulle meeldis ja teen teinekordki! Pealegi sain hommikul omletist ja vokitud vabavarast kõhu ilusasti täis ja lõppkokkuvõttes pole ju tegelikult vahet - päevane kaloraaž ja makrotoitainete vahekord jääb ikka samaks. Eile koju kõndides käisin zeppelini eest ostsin ka maasikaid ja asendasin õuna poolenisti banaani ja poolenisti maasikatega. Tegin siis omale galetid valmis - lausa viis tükki sai neid! Ja ma tõesti mõtlesin - I'M IN HEAVEN! laugh Järgmine kord teen maasikatest toormoosi steviaga. Nädalavahetusel lähebki vist kordamisele!

Eile oli siis trennivaba päev. Pidin minema Jõgevale õpituba andma, aga kahjuks jäi see ära, sest paljudele siiski aeg ei sobinud. Ilmselt otsime mõne teise aja, sest tegemata ikka ei jää ju! Jõudsin eile siis varem koju ja otsustasin, et alustan lõpuks ühe tellimustööga. Panin filmi jooksma ja samal ajal lasin näppudel tööd teha. Makramee punumine on väga hea tegevus filmi kõrvale. Muidugi siis ei tohiks olla film, millesse peaks väga süvenema. Vaatasin üht tavalist komöödiat. Kaks tundi punumist ja käevõru peaaegu poolenisti valmis. Küsisin siis, kas tellijale meeldib üldse ja ta jäi väga rahule. Nüüd võin rahuliku südamega edasi punuda. smiley

Eile punumisel tundsin, et käed on ikka päris karedad. Seda see jõusaal teeb. Pean ikka väga tihti käsi kreemitama, aga õnneks teen ise kreemi, seega kreemipuudust mul kodus pole. Kreemi teen tavaliselt üsna rasvase ka - palju sheavõid! Kasutan küll jõusaalis kindaid, aga ka läbi kinnaste kuluvad käed nii ära.

Õhtul peale filmi tegin veel ka joogat. Mulle meeldib P90X programmist YogaX. See kestab poolteist tundi, aga tegin eile ainult esimese osa, ehk umbes 40minutit päikesetervitusi. Ei olnud kerge nende asendite hoidmine, core töötas korralikult ja jalalihased samamoodi. Keha oli pärast märg küll. Peale päikesetervitusi on seal ka tasakaalu- ja venitusasendid ja kõige lõpus Yoga Belly 7 - 7 staatilist harjutust kõhulihastele. Kunagi tegin seda kord nädalas ja siis ikka terve poolteist tundi. Juba 2-3 korra järelt tundsin, et painduvus oli parem, samuti tasakaal. Iga kord olid järgmine päev ka lihased valusad, eriti kõht ja reie tagumised. 

Pärast joogat tegin endale süüa "veiseburger" retsepti järgi. Asendasin hakkliha kanafileega, muna lihtsalt praadisin vahele. Kasutasin Leiburi rukkipala. Taaskord ülihea! Sama retsepti järgi tegin ka tänaseks lõuna, aga tegin hoopis munanuudleid, mille praadisin omakorda munaga läbi. Kõrvale vokkisin kanafilee koos köögiviljadega. Päris korralik ports sai. Kunagi oli see mu põhitoit - munanuudlid ja vokitud köögiviljad, maitsestatud aasiapäraste maitseainete ja kastmetega. 

Täna hommik algas taaskord pudruga. Eile jäi maasikaid üle ja sain neid pudru peale kasutada. Retsept siis puder kaneeli ja õuntega. Ja üle pika aja sain jälle lattet nautida!

Täna mõtlesin, et võib-olla käin kehakoostise analüüsil ära. Sinna on vaba aeg kella seitsme ajal, aga see tähendaks seda, et ka trenn lükkuks edasi. Samas järgmistel nädalatel samad ajad pakkumisel ja voucher kehtib juuni lõpuni. Põnev oleks küll teada saada, kas midagi on ka muutunud. Eelmise analüüsi tegin veebruari lõpus, siis oli rasva % 17. Kes soovib täpsemalt teada, mida analüüs näitas, saate lugeda siit - http://kerlilifestyle.blogspot.com.ee/2016/02/befit-konkursi-lopp-eesmarkide.html. Igal juhul informeerin kindlasti Teid ka kui ükskord jälle ära käin. wink

 

Seniks ilusat päeva jätku!

smiley