143570 kasutajat 567 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Toitumiskava superpakkumine - 43 %

Valgurikas supp, mida ka vegan sööks


Valgurikas supp, mida ka vegan sööks

Kui juttu tuleb vegan toitudest, siis üldjuhul nähakse väga tihti probleemi just selles, et neis on väga vähe valku. Lööme täna aga selle müüdi külili. Jagan sinuga 100% vegan retsepti, mis sisaldab lausa 21 grammi valku ning 9 grammi kiudaineid. See supp valmib kiiresti ja selle valmistamisega saab hakkama igaüks.

Vegan lillkapsa-läätsesupp

Vaja läheb:

  • 175 g lillkapsast (umbes 3 peotäit)
  • 65 g punaseid läätsesid
  • 2 suurt spl oliiviõli
  • Soola
  • Pipart
  • Sulle meeldivaid ürte

Valmistamine:

  • Tükelda lillkapsas ja pane koos läätsedega vette keema.
  • Kui lillkapsad ja läätsed on pehmeks keenud, tõsta pott pliidilt.
  • Ettevaatlikult kurna, aga ära keeduvedelikku ära viska.
  • Püreesta saumikseriga lillkapsad ja läätsed.
  • Lisa pool oliiviõlikogusest.
  • Vett lisa järk-järgult ja vastavalt sinu soovile. Kui soovid vedelamat suppi, lisa rohkem ja vastupidi.
  • Maitsesta soola, pipra ja sulle meeldivate ürtidega.
  • Kaunistamiseks nirista peale ülejäänud oliiviõlist.

Taimetoitlase lillkapsa-läätsesupp

Juhul, kui sina vegan ei ole, võid supile anda kreemisust toorjuustuga. Sellisel juhul näeks sinu retsept välja selline:

Vaja läheb:

  • 150 g lillkapsast (umbes 3 peotäit)
  • 60 g punaseid läätsesid
  • 35 g toorjuustu
  • 1 suur spl oliiviõli
  • Soola
  • Pipart
  • Peoga sulle meeldivaid ürte

Valmistamine on sisuliselt sama, mis veganile sobiliku supi puhul. Kõik koostisosad kaussi ja saumikseriga püreeks. Oliiviõli võid jätta peale niristamiseks.
Viska pilk peale ka meie teistele vegan retseptidele.

Anna kommentaaridesse teada, kui sul on ka endal mõni hea ja valgurikas veganile sobiv retseptiidee.

Head isu!
Heikki Mägi
Fitlap.ee toitumisspetsialist


Heikki Mägi
2370859 lugemist / 194 fänni
Minust

Olen Fitlap.ee keskkonna peatreener ja üks loojatest. Olen kindel, et Fitlap.ee kavasid on lihtne jälgida ja need sobituvad kenasti sinu elurütmiga. 

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Kuigi olen selle keskkonna üks loojatest, kasutan ka ise igapäevaselt Fitlap.ee toitumis- ja treeningkava. Fitlap.ee juures meeldib mulle see, et asjad on lihtsad ja selged. Lisamõtlemist ei pea tegema, kogused on ju ette antud. Valida saan väga suure hulga retseptide vahel. Asendamatu on ka retsepti sees toiduainete vahetamine.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Fitlapi toitumiskava on hea lahendus vapustava vormi saavutamiseks? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva

Arrow right Arrow bottom