Uusaastalubadused 2018Uus aasta tähendab paljude jaoks uut algust. Uus võimalus muutuda lõpuks tervislikumaks ja rõõmsamaks inimeseks. Reaalsuses jätkub sellest entusiasmist heal juhul mõneks nädalaks. Kui tahad aga teha muutusi, mis kestavad, loe läbi järgnevad nõuanded.

1. Muuda oma suhtumist!

Kõik saab alguse suhtumisest. Sa pead panema karpi luku taha mõtted, mis viivad sind kiirel päeval tanklasse kabanossi järgi või käsivad toitu limonaadiga alla loputada. See ei tohi olla isegi mitte üks variantidest.

Kui on oodata kiiret päeva, hoia kotis kiireid lahendusi "käigu pealt" kõhukinnituseks. Mõtle ette ja ole valmis ootamatusteks.

Sama treeningutega. Suhtu treeningutesse kui millessegi positiivsesse. Ära mõtle trennist kui karistusest ja aega raiskavast kohustusest, vaid kui puhkusest raskest tööpäevast, ainukesest vabast hetkest iseendale või näiteks võimalusest hoida oma mõtteid argimuredest eemal.

Kiirel päeval on kindlasti abi meie videotreeningutest. Selle 15 minutit päevas ikka leiad.

Unusta ära „kõik või mitte midagi“ suhtumine. Keegi meist ei ole täiuslik, eksimine teebki meist inimesed. Mõni vahelejäänud treening või üleliigne hamburger ei ole väärt seda, et kõigele käega lüüa.

Unusta need ja mine edasi.

2. Muuda oma elustiili!

Paratamatult on oma välimuse ja keha eest hoolitsemine elu aeg kestev töö. Alustades järjekordset imedieeti, küsi endalt, kas sa suudaksid seda programmi järgida terve elu. Ilmselt mitte. Sellised kiired lahendused on ajutised ja need ei tööta.

Sa pead muutma oma elustiili. Ja see muudab sinu keha. Mingis mõttes märkamatult.

Armasta oma keha ja näita seda välja läbi tervisliku toitumise. Tema on selles suhtes kaitsetu. Tema sõltub sellest, mida sina suhu paned.

3. Sea endale eesmärgid!

Pane kirja kõik oma eesmärgid. Ilma eesmärkideta uitad lihtsalt sihitult ringi. Lihtsalt liigud, jõudmata kunagi tegelikult sihtpunkti. Sa näed küll vaeva ja pingutad, aga erilist kasu ei ole.

Eesmärgid võivad olla konkreetsed või ka üldisemad:

  • Kui palju kaalu soovid langetada?
  • Kui kaua sul selleks aega kulub?
  • Kuidas kavatsed oma keha pärast eesmärkide täitumist vormis hoida?
  • Või püstitad endale hoopis mõne elustiili muutmisega seotud eesmärgi?

Eesmärke püstitades arvesta, et need peavad olema reaalsed! Ainult nii on nad saavutatavad!

4. Naudi head toitu, aga ära lase sellel enda elu juhtida!

Söömine on üks eduka kaalu langetamise aluseid. Trenni võid teha, aga tervislikust toitumisest sa ei pääse. Ilmselt oled kursis, et soovitame süüa 4 korda päevas, mistõttu on söömisel sinu elus väga suur roll. Seepärast tasub see enda jaoks võimalikult nauditavaks teha.

Õpi head toitu nautima, aga ära lase sellel enda elu juhtida. Mõtle toidust nii palju kui vaja, aga nii vähe kui võimalik.

5. Tee kõik selleks, et oleksid edukas!

Tee endale loobumine raskemaks. Leia see, mis toimib just sinu puhul.

Näiteks:

  • proovi saada kogu oma pere tervislikult toituma;
  • leia motivatsiooni hoidmiseks endale treeningukaaslane;
  • hoia trennikott pidevalt autos, et sul poleks võimalik leida ettekäändeid trenni vahelejätmiseks jne.

Neid trikke ja nippe on tegelikult väga palju erinevaid.  Kohanda neid enda järgi ja vastavalt olukorrale.

Mõne kilogrammi kaotamine on lihtne. Et neid kaotatud lisakilosid aga kogu elu eemal hoida, pead muutma oma elustiili. Sa pead muutma seda, kuidas suhtud treeningutesse, kuidas suhtud toitu ning  isegi seda, kuidas suhtud oma päeva planeerimisse.

Olen kindel, et saavutad oma eesmärgid!