Hinnagrill -50% Osta kohe!
Sulge

TOP 5 kõige suuremat kõhutäitjat

Tänases postituses jagame sinuga 5 imemaitsvat retsepti, mis on meie kasutajate poolt hääletatud kõige suuremateks kõhutäitjateks. Oma sõna ütles sekka üle 150 inimese.

Üldiselt arvatakse, et kaalu langetamisega käib kaasas meeletu tühja kõhu tunne. Aga see ei pea üldse nii olema.

Oleme Fitlap.ee toitumiskavad ülesse ehitanud nii, et need täidaksid maksimaalselt kõhtu.

Toitainete suhe

Äärmiselt tähtis on toidukorra rasvade, valkude ja süsivesikute suhe. Rasvu ja valke peab olema piisavalt ning süsivesikuid mõõdukalt. Ideaalses toidukorras on kõik toitained esindatud.

Just sellel põhjusel ei leia sa meie kavadest vahepalana näiteks ainult banaani või mõnda muud puuvilja. Need on meil kenasti olemas, ent alati on juures ka midagi rasva- ja valgurikast.

Ikka selleks, et sind ei hakkaks kimbutama isud. Rasvad ja valgud hoiavad ju kõhu täis.

Liigume oma TOP-i juurde. Et sul sellest artiklist reaalselt kasu oleks, lisasime juurde ka keskmisele naisele kaalu langetamiseks sobilikud kogused.

TOP 5 kõhutäitjad

5. koht- Kartulisalat

  • 85 grammi kanasinki (10 viilu)
  • 75 grammi muna (1,3 tk)
  • 170 grammi kartulit (1,1 keskmist)
  • 70 grammi 10 % hapukoort
  • Kurki (nii palju, kui soovid)
  • 50 grammi hapukurki (8 viilu)

Valmistamine:

  • Pane kartulid keema, lisa soola.
  • Keeda väikeses potis muna.
  • Tükelda kaussi kurk, kanafileesink, hapukurk.
  • Kui munad ja kartulid on jahtunud, tükelda need ja lisa kaussi.
  • Salatile lisa veel hapukoor, maitsesta soola ja pipraga ning sega korralikult läbi.
  • Serveeri kohe.

4. koht- Soolane puder kodujuustuga

  • 200 grammi 2,5 % piima (1 klaas)
  • 110 grammi klassikalist 5 % kodujuustu (4,5 spl)
  • 35 grammi täisterakaerahelbeid (7 spl)
  • 4 grammi võid (0,8 tl)

Valmistamine

  • Kuumuta piim keemiseni.
  • Lisa kaerahelbed.
  • Maitsesta soolaga.
  • Keeda kaanega kaetult tasasel tulel umbes 10 minutit.
  • Serveerimisel  viska pudrule võisilm.
  • Kõrvale serveeri kodujuustu.

3. koht- Oa- singisalat

  • 65 grammi muna (1,1 tk)
  • 65 grammi 10 % sinki  (2,5 viilu)
  • 32 grammi hapukoort (1,3 spl)
  • 100 grammi konserveeritud ube (5 spl)
  • 140 grammi õuna (1 keskmine)

Valmistamine:

  • Pane muna 10 minutiks keema.
  • Vala oad (punased oad) sõelale ning pese külma veega.
  • Lõika sink, kurk ja õun kangideks.
  • Tükelda keedetud muna.
  • Sega kastmeks kokku hapukoor, maitsesta pipra ning soolaga.
  • Kalla kaste salatile ja sega läbi. Soovi korral lisa värsket hakitud tilli.

2. koht- Juustune kaerakliipuder

  •  60 grammi kaerakliisid (6 spl)
  • 40 grammi 10 % kohvikoort (5,5 spl)
  • 20 grammi suitsujuustu
  • 80 grammi 5 % kodujuustu (3,3 spl)

Valmistamine:

  • Vala potti kaerakliid, kohvikoor ja keev vesi. Keeda putru tasasel tulel 5-6 minutit.
  • Vajadusel lisa vett.
  • Sega lõpus sisse kodujuust ja suitsujuust.
  • Lase keema tõusta ja seejärel eemalda pott pliidilt.
  • Maitsesta soola ja murulauguga.

1. koht- Omlett

  •  95 grammi muna (1,6 tk)
  • 40 grammi 10 % sinki (1,5 viilu)
  • 20 grammi juustu (1 viil)
  • Ohtralt tomatit
  • Maitseks sibulat
  • Praadimiseks 3 grammi oliiviõli (1tl)
  • Magustoiduks söö 250 grammi pirni (1,7 keskmist)

Valmistamine:

  • Klopi kausis munad, vesi, sool ja pipar.
  • Haki sink ja sibul. Prae pannil sinki ja sibulat mõni minut.
  • Kalla peale munasegu. Lisa munasegule juust.
  • Kata omlett kaanega ja lase hüübida.
  • Keera pool omletti teise poole peale ja tõsta taldrikule.
  • Serveeri tomatiga.
  • Söö lisaks pirn.

Kui ka sina hindad kaalu langetamise ajal täis kõhtu, siis vali nende 5 retsepti seast endale lemmik.

Head täis kõhu nautimist
Heikki



Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

Personaalne toitumiskava!


Saad ka edaspidi süüa tavalisi ja kiiresti valmivaid toite. Alusta kohe!

Vali periood

Vali maksemeetod