Toitumiskava 3 päevaks tasuta! Kasuta kohe
Sulge

Pereliikme lisamine

Fitlap.ee toitumiskava saad kasutada kogu perega. Toitumiskavasse saad lisada kuni 5 pereliiget. Iga pereliikme puhul saad ära märkida kas ta soovib kaalu langetada, tõsta või lihtsalt tervislikult toituda.

Allpool on detailne kirjeldus ja nipid toitumiskava kasutamisest pereliikmetega.
Videost näed kui lihtne see on.

Kuidas lisada pereliiget toitumiskavasse?

Kuidas lisada pereliiget toidukorrale?

  1. Tee lahti toidukord.
  2. Kui sul on juba pereliikmed lisatud, siis on olemas eraldi lahter “Pereliikmed”.
  3. Märgi ära need pereliikmed, kes seda toidukorda hakkavad sööma.
  4. Pane tähele, et peale pereliikme märkimist muutusid ka kogused.
  5. Seejärel sa näed mitu % igast toiduainest peab iga pereliige ära sööma.
  6. Et arvutamine teha lihtsamaks, sisesta toitu kogus ja me arvutame ise vajalikud kogused välja.

Nipid

  • Kui su pereliikmed ei soovi täpseid koguseid jälgida, siis sa võid lihtsalt valmistada enda portsjonit mitmekordse koguse (lisafunktsioonide all on korrutamise nupp ka). Näiteks, teed enda toitu neljakordse koguse. Võtad ühe neljandiku endale ja ülejäänust kogusest võivad pereliikmed võtta nii palju, kui soovivad.
  • Alla 12 aastaste laste puhul võivad kogused olla liiga suured. Soovitame lähtuda lapse isust.
  • Vabavarast võib teha salati. Kuna vabavara võib süüa piiramatult, siis igaüks saab tõsta endale sobiva koguse taldrikule ja ei ole vaja kulutada aega vabavara välja kaalumisega.
  • Suppide, ahjuvormide ja teiste toitude puhul, kus kõik koostisosad on läbisegi, püüa jagada portsjoneid nii, et igaüks saaks igat koostisosa. Kuid ei ole mõtet üle pingutada ja üle lugeda igat kartulitükki supi sees 😉
  • Kui tekib küsimusi või arusaamatusi – kirjuta meile ja me aitame heameelega.


Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

ALUSTA TOITUMISKAVA KASUTAMIST KOHE!


Fitlap toitumiskava aitab saleneda ja saavutada unistuste vormi. Saad ka edaspidi süüa tavalisi, kiiresti valmivaid ja maitsvaid toite.

Vali periood

Vali maksemeetod