Luban, et hakkan seekord tõesti kaalu langetama!
Luban, et hakkan seekord tõesti kaalu langetama!

Head uut aastat!

Märkamatult on saabunud 2024. aasta. Järjekordne pühadetrall on selja taha jäetud ja ees terendamas algus uus. Enamikele on just jaanuar uue alguse kuu, eriti kaalu langetamist silmas pidades.

Ükskõik, kui väga ka ei üritata, detsember juba on oma olemuselt üks pöörane kuu, just söömist ja joomist silmas pidades. Iseenesest vägagi inimlik ja mõistetav. Kahjuks mõjub see aga vöökohale äärmiselt negatiivselt.

Aga liigume tagasi 2024. aastasse. Kuigi ma ise suur uusaastalubaduste fänn ei ole, annan sellegipoolest sulle nendeks kurikuulsateks lubadusteks ideid.

4 lubadust, mis viivad su sellel aastal tippvormi.

1. Luba, et ei tarbi (nii palju) alkoholi

Vahepeal tundub ebareaalse ja lausa ebaõiglasena, kui palju alkohol keharasva selga pakib. Lausa uskumatu. Üks korralik pidu rikub eelneva nädala kaalu langetuslikud pingutused (või isegi rohkem).

Reaalselt päriselus järele proovitud asi. Kui sulle nüüd jäi mulje, et Fitlapi treenerid ise on sellelaadse eksperimendi teinud, siis saladuskatte all võin öelda, et antud katsealusteks ei olnud meie :)

Ja tegelikult on mitte joomine omamoodi cool ka. Palju dtuntud inimesed on kuuldavasti alkoholiga lõpparve teinud. Õigesti teevad.

Alkohol on ülisuur ülekaalu põhjustaja. Joomine põhjustab ülekaalu nii otse (alkoholist pärinevad kalorid) kui ka ringiga (sa sööd napsuse peaga kindlasti rohkem).

2. Luba, et teed minimaalselt 3 trenni nädalas

Trenn on üks äärmiselt andestav "tegelane". Kuigi kaalu saad ilma probleemideta langetada ka ilma treeninguteta, siis treeningud aitavad pehmendada ja siluda neid hetki, kui sa mingil põhjusel ei suuda 100% kava jälgida. Lisaks muudavad treeningud sinu keha ilusamaks ja vormikamaks.

3. Luban, et sööd 4 korda päevas

Nagu sa ilmselt oled aru saanud, toitumine on oluline. Kõlab küll klišeena, aga need 4 toidukorda päevas ja sulle personaalselt määratud toidu hulk on määrava tähtsusega. Kui sööd nii, nagu jumal juhatab, on 100% kindel, et mingil hetkel libastud. Tekivad momendid (loe isud), kui saiakesed tunduvad enneolematult ahvatlevad või koogilõik näeb lihtsalt liiga hea välja, et seda mitte kohviga koos alla loputada.

Need neli toidukorda ja regulaarsus aitavad neile olukordadele ilma järgi andmata vastu panna. Sa suudad öelda "ei".

Eespool maintud personaalsed kogused leiad Fitlap.ee toitumiskavast.

4. Luba, et naudin elu, täiega

Kaalu langetamine võib tunduda kuidagi stressirohke. Eks see võib kindlasti ka nii olla, ent määrav on panna paika oma  suhtumine ja korrastada oma mõtlemine. Ära jää oma mõtetega liigselt kaalu langetamise lõksu. Ära lihtsalt kuluta liigselt aega sellele mõtlemisele.

Terve hunnik erinevaid uuringuid on leidnud, et pidev stress mõjub kehakaalule hävitavalt. 

Tee lihtsalt oma kavajärgsed asjad ilma eriliselt mõtlemata ära ja tulemused tulevad. Ma luban. Naudi elu, käi väljas, lõbutse. Naera.

Head uut aastat
René ja kogu Fitlapi tiim