Kas toidukordade vahel võib näksida?

Ilmselt tead, et on olemas rida köögivilju, mis ei ole eriti kaloririkkad, ent sellegipoolest täidavad hästi kõhtu.

Meie lubame neid köögivilju oma toitumiskavas toidukorra ajal süüa vabamalt ja lisada toidule ka siis, kui konkreetset köögivilja toitumiskavas ei ole. Mis veel parem - sa võid neid süüa nii palju, kui jaksad. Meie nimetame neid vabavaraks.

Ent rõhutan sõnu "toidukorra ajal".

Meilt on tihti küsitud, kas neid vabavara köögivilju võib süüa ka siis, kui toidukorda parasjagu ei ole. Lihtsalt toidukordade vahel kõhutäiteks näksida.

Meeldetuletuseks, et meie toitumiskavas "söö palju tahad" köögiviljad ehk vabavara on:

• baklažaan, frillise salat, hapukapsas (ilma suhkru ja õlita), hapukurk, hapuoblikas, hiina kapsas, idud, jääsalat, kapsas, kirsstomat, kõrvits, seened, küüslauk, lehtpeet, lehtsalat, lehtseller, lillkapsas, nuikapsas, paprika, porrulauk, punane kapsas, punane sibul, rabarber, redis, roheline sibul, rooma salat, sibul, sidrun, laim, spinat, suvikõrvits, tomat, värske kurk, varsseller ja kõik teised köögiviljad, mis sisaldavad kuni 20 kcal 100 g kohta.

Kas toidukordade vahel näksimine on hea?

Kuigi lubame neid köögivilju toidukorra ajal süüa piiramatult, siis toidukorravälisel ajal me ei soovita neid näksida.

Küsid, miks? Siinkohal on olulised kaks asja.

1. Selline pidev näkitsemine kipub muutuma harjumuseks. Ja harjumusel on suur jõud. Näksimiskomme on mingil määral nagu suitsetamine. Kehal ei olegi selle järele otsest teadlikku vajadust, ent harjumus sunnib takka. Sama on näksimisega. Täna on selleks ehk amps kurki, homme on selleks juba puuviljad ja ülehomme kommid. Ära jäta endale seda võimalust eksida. See on nagu vargale akna lahti jätmine. Äärmiselt lihtne on sealt vargal sisse tulla. Kui sa paned aga aknad kenasti lukku ja maja valvesse, ei tule tal ehk isegi mõttesse proovida.
2. Kui sööd neid köögivilju toidukorra ajal, ei mahu sulle neid liiga palju sisse. Muu kraam on ju juba kõhus ees. Kõht saab enne täis. Kui sööd neid aga katkematul päev läbi ja tühja kõhuga, võib ka neist saada sinu figuurile nuhtlus. Ka tervislik toit tõstab liigselt süües kehakaalu.

Küll ekstreemne näide, ent ka kapsast on võimalik ennast ülekaaluliseks süüa. Küll raske, ent teoorias võimalik. Näiteks minule suure mehena piisab igapäevaselt 15 kg kapsast ja kehakaal kasvab.

Head mittenäksimist