Kas kükkimine hävitab põlved?
Kas kükkimine hävitab põlved?

Trimmis ja treenitud tagumik kaunistab iga naist. Kükkimist peetakse vormis tagumiku seisukohast kõikide harjutuste “emaks” ning see harjutus on tõstetud viimastel aastatel lausa legendi staatusesse. Kusjuures teenitult.

Kükkimine treenib lisaks tagumikule ja jalgadele tervet sinu keha, mistõttu ei saa tema mõju kehale hinnata ainult alakeha seisukohast. .
Seepärast olen nõus - kükk on “superharjutus”.

Kükkimine on popp

Trendid fitnessimaailmas on liikumas trenažööridelt harjutustele, mis treenivad ühe kindla lihasgrupi asemel paljusid lihasgruppe korraga. Nagu kükkiminegi.

Peened trenažöörid saavad üha rohkem inimpuudutust tunda vaid siis, kui koristajatädid neilt tolmu võtavad.

Lühidalt - kükk on tänasel päeval “in”. Fotosid kükke tegevatest staaridest ja fitnessimodellidest on ju täis terve Instagram, Facebook, Twitter ning kõik muud sarnased sotsiaalmeediakanalid. Aga nagu kõikide trendiasjadega, valitsevad ka siin teatud ohud.

Tasakaal toob edu

Alustuseks ütlen, et kindlasti ei soovi ma kükkide tähtsust teel ilusa tagumiku suunas kuidagi vähendada.

Ilusa keha (sealhulgas ka ilusa tagumiku) saladus peitub ennekõike tasakaalustatud treenimises. Lühinägelik on mõte teha ilusa tagumiku nimel hommikust õhtuni kükke. See ei tööta nii!

Liigselt ühele harjutusele keskendumine arendab sinu keha väga ühekülgselt ja suure tõenäosusega viib ületreeningu ning vigastusteni.

Kui räägime ainult tagumiku treenimisest, siis on olemas ka palju teisi tõhusaid harjutusi selle treenimiseks. Alustades väljaastetest ja lõpetades puusa sirutustega. Ent nagu eespool mainitud, siis ainult sellest ei piisa.

Toitumine, toitumine, toitumine

Kuigi tegemist on eelkõige tuhara treenimist kajastava artikliga, siis paraku ei saa me ei üle ega ümber toitumisest. Korralik toitumine ja läbi selle keharasva vähendamine on kõige alus.

Isegi kõige treenitum tuharalihas ei suuda välja paista suure rasvakihi alt. Vaata üle oma toitumiskava ja keskendu keha rasvaprotsendi vähendamisele.

4 nippi, kuidas muuta ilus tagumik unistusest reaalsuseks!

  • Liida kükid kindlasti oma treeningukavasse, ent seda mõistlikus koguses;
  • treeni kogu keha võrdselt;
  • puhka piisavalt ja jälgi oma lihaste taastumist. Ideaalis võiksid igal järgneval treeningul olla tugevam kui eelmisel;
  • pööra eriliselt tähelepanu toitumisele.

Soovitan treeningutel vaadata oma keha kui ühte suurt tervikut. Ilus ja trimmis tagumik on sellisel juhul ainult aja küsimus.