Toitumiskava 3 päevaks tasuta Liitu kohe!
Sulge

Hummus viib keele alla! Retseptid!

Tänases postituses jagame teiega kahte imelihtsat, ent samas imemaitsvat retsepti. Alati on ju mure, et mida tervislikku määrdeks kasutada, kas siis galettide peale või seemneleivale.

Jagame lausa kahte erinevat retsepti:

  • kikerhernestest tehtud hummus
  • rohelistest hernestest tehtud hummus

Ei mingit praadimist ega muud jändamist. Nende tegemine on sama lihtne kui smuutide valmistamine. Muide, mõlemad hummused on gluteeni- ja laktoosivabad.

Kikerhernehummus

Koostisosad:

Kikerherned (2tk 400 grammist purki)

4 tl tahiinit (seesamiseemnepasta, saadaval üldjuhul ka tavapoes)

2 küüslauguküünt

6 spl oliiviõli

1 tl meresoola

Peterselli (soovi korral)

Valmistamine:

Nõruta kikerhened. Sega kõik koostisosad köögikombainis või saumikseriga. Ja valmis see ongi.

Ilu mõttes võid valmis segule visata peale mõned terved kikerherned ja törts oliiviõli.

Rohelise herne hummus

Rohelised külmutatud herned (1 pakk)

4 tl tahiinit

2 küüslauguküünt

6 spl oliiviõli

1 tl meresoola

Peterselli (soovi korral)

Valmistamine:

Sulata herned. Sega kõik koostisosad köögikombainis või saumikseriga. Puista peale mõned terved herned.

Hummust sisaldavad retseptid leiad ikka meie toitumiskavast. Ja loomulikult ka kaalu langetamiseks sobilikud kogused.

Head isu
Heikki



Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

Personaalne toitumiskava!


Saad ka edaspidi süüa tavalisi ja kiiresti valmivaid toite. Alusta kohe!

Vali periood

Vali maksemeetod