104952 kasutajat 477 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu
lihtsate ja kiirete retseptidega


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Jaga Facebookis

Geniaalsed friikad, mida võid süüa!


Geniaalsed friikad, mida võid süüaOlgem ausad, enamikule meist meeldivad friikartulid. On alati meeldinud ja meeldivad ka edaspidi. Samas pole saladus, et nende söömine tavapärastes kiirtoiduputkades teeb meid kõiki paksuks.

Täna jagan sinuga ühte koduste friikartulite retsepti, mis on äärmiselt maitsvad, ent samas ka tervislikud.

Küpsetan neid oma perele ja külalistele väga tihti.

Lisaks armastan ahjus tehtud roogasid, sest nende valmimise juures ei pea pidevalt ninapidi juures olema. Ahju ja jääb vaid oodata.

See toit on olemas ka meie toitumiskavas just sulle kaalu langetamiseks sobilike kogustega. Tee endale tasuta konto ja veendu ise.

Geniaalsete friikartulite retsept

Vaja läheb:

  • Kartuleid
  • Porgandeid
  • Bataati
  • Riivitud parmesani
  • Oliiviõli
  • Küüslauku
  • Peterselli
  • Soola
  • Pipart
  • Paprikapulbrit

Valgulisandiks sobib nende friikate juurde ideaalselt püreestatud kodujuust kreeka jogurti või maitsestamata jogurtiga.

Valmistamine:

  • Koori kartulid, bataadid ja porgandid.
  • Lõika noaga neist friikartulite moodi kangid ja pane kaussi.
  • Purusta küüslauk.
  • Lisa köögiviljadele oliiviõli, riivitud parmesan ja purustatud küüslauk.
  • Maitsesta soola, pipra ja paprikapulbriga.
  • Laota ahjuplaadile ning aseta eelkuumutatud ahju 230 kraadi juurde.
  • Küpseta aegajalt segades seni, kuni köögiviljad muutuvad kuldpruuniks.
  • Parima tulemuse saavutamiseks võid bataadi 5 minutit hiljem ahju panna, sest see küpseb kartulitest ja porganditest kiiremini.
  • Dipikastmeks sega kodujuust kreeka jogurtiga ning purusta saumikseriga.
  • Sega sisse hakitud peterselli.
  • Soovi korral maitsesta dipikastet soola ja pipraga.
  • Serveeri kohe.
See toit on olemas ka meie toitumiskavas just sulle kaalu langetamiseks sobilike kogustega. Tee endale tasuta konto ja veendu ise.

Head maiustamist
Heikki


Heikki Mägi
1036221 lugemist / 140 fänni
Minust

Olen Fitlap.ee keskkonna peatreener ja üks loojatest. Olen kindel, et Fitlap.ee kavasid on lihtne jälgida ja need sobituvad kenasti sinu elurütmiga. 

Ma kasutan Fitlapi, kuna:

Kuigi olen selle keskkonna üks loojatest, kasutan ka ise igapäevaselt Fitlap.ee toitumis- ja treeningkava. Fitlap.ee juures meeldib mulle see, et asjad on lihtsad ja selged. Lisamõtlemist ei pea tegema, kogused on ju ette antud. Valida saan väga suure hulga retseptide vahel. Asendamatu on ka retsepti sees toiduainete vahetamine.

Mina kasutan Fitlapi ja soovitan seda ka sulle!

Tee endale tasuta konto siin!
Blogijad

Viimased postitused


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva