Täna on siis see päev, kus tuleb jõusaali minna ja rasvu põletama hakata, sest rasva on nii palju et niisama, seda ära ei kuluta. Tuleb ilmselgelt midagi juurde teha. 

Täna mõtlesin jooksen jooksulindil 20 min soojenduseks ja siis erinevad harjutused, mis FITLAP pakub. Muidugi minu isiklik lemmik on hüppenöör, sellega on päris hea , sest seal peab olema ka täpsust, mida mul alguses ei olnud. Nüüd kui olen selles osavamaks saanud siis on  päris hea hüpata. Samuti mullemeeldib ´´hularõngas´´ aga võimalused on siin, kus ma olen piiratud ja siin ei saa ma hetkel seda teha.  Tavaliselt  teen oma põletus trenni sellise,  et  puls seal 137-147 vahel (polar m600 randmelt) ja kaloreid keskmiselt ühe tunni jooksul siis 400-500 vahel. Olenevalt siis päevast ja ajast mida ma täpselt teen. 

Eks igaüks teab enda käest, et mõni päev on selline, et viitsi kohe midagi teha aga kui hakkad vaikselt midagi tegema , siis ei suuda enam lõpetada. 

Mis minuarvates hästi oluline on, et kui teed mingeid lihasgruppe siis ei tohi neid  iga päev teha. Mõtlen küll, et tahaks teha iga päev, sest mingid piirkonnad on kriitilised aga sellest ei ole kasu. Et mida rohkem teed, seda kiiremini saad kriitilisest piirkonnast lahti aga nii see ei toimi. Vahele  tuleks ka teha mõni puhkepäev, kus terve organism saaks taastuda. Mida mina veel oluliseks pean on kvaliteetne uni õigel ajal.  Minu jaoks on 8h päris hea. see unetundide arv on kuidas kellelegi, eks seda teab iga inimene ise, kui palju tal uneaega on vaja või antakse :D  Minule isiklikult piisab 8.st tunnist täiesti. Muidugi on erandeid jne.  Mida ma mõtlesin õigel ajal on see, et minu töö vahepeal on selline, et pean töötama öösiti ja  päevane uni on hoopis midagi muud. Esiteks on siis söömine paigast öra, trenn paigast ära ja magamine toimub ööpäevas kahes jaos. Õnneks praegu olen päevases rütmis ja kõik on hea. 

Põletamine toimub väljas enanst praadides, sest ilmad on lõpuks ilusad. 

Põletamine toimub saunas, kui tahaksin seda  teha iga päev oleks see võimalus olemas. 

Kõige olulisem põletamine toimub mudugi jõusaalis. Kuhu peaksin kohe jooksma, sest tänane trenn on veel tegematta.

Jõudu rasvade põletamist kõigile!!

:)