Heihei!

Ongi üks nädal jälle läbi saanud ja aeg on teha kokkuvõtteid. Trenni see nädal ma ei teinud, või noh, tegin küll aga mitte pikkasid trenne. See tähendab, et spordiklubisse ma see nädal ei jõudnud, küll aga tegin hommikuti hommikuvõimlemist, planku, kätekõverdusi, kükke, väljaasteid ja kõhulihaseid. Kaal oli nädala alguses 79,7, täna hommikul oli kaal 78,6 kg. Suutsin ka Fitlapi järgi süüa, mitte küll iga päev 100% kuid mõned päevad ikka. Ilma magusata suutsin ka olla, kuigi nii suur kiusatus on osta pirukaid, just neid uusi magusaid pirukaid, mis on alles nüüd müügile tulnud Rimis. Vaarikapalmik ja siis mini sõõrik jne aga siiani on minu tahtejõud tugevam olnud kui isu. Planku alustasin 38,2 sekundi pealt, siis täna suutsin 1 min ja 1,6 sekundit hoida. Vee joomise kohta nii palju, et kui nädala alguses suutsin 1l vett vabalt ära juua, siis nüüd nädala lõpu poole, on see mulle hullult vastu hakanud ja olen joonud magustatud vett. Tean, et see halb ja vett saab erinevate asjadega maitsestada kuid mulle ei meeldi kui vee sees on midagi. Äkki lihtsalt Aura veest on kõrini ning peab ostma Eviani vett. Mis uue nädala reegliteks olema saab ja kas neid üldse tuleb, annan teada juba uuel nädalal. Võibolla jätkan nende samadega ja püüan ka trenni minutid kirja saada. Supi tegin ka ära. Tegin Fitlapi järgi hakklihasuppi ja see tuli niiii hea, et ma tahan seda korrata. Kõhu hoidis ka kaua täis. Seega soovitan soojalt hakklihasuppi teha! 

Mis trennid mulle meldivad?

Ma käin Audentese spordiklubis trenni tegemas. Olen käinud varasemalt Arcticus, myfitnessis, revalis kuid minu jaoks on kõige parem Audentese. Juba sellepärast, et see on mul kodule lähedal. Audentese pluss on muidugi veel see ka, et seal on kergejõustikuhall ja ujumine. 

Virtuaaltreeningud - Trenn, kus sa teed video järgi trenni. Mulle meeldib, olen sinna 2 korda jõudnud, sest igakord ma kardan, kas keegi tuleb veel või ma olen ainuke. Sellepärast virtuaaltreeningud mul ka tagaplaanil on. Mul on mingi tobe hirm. Kuna Audenteses on kaamerad saalis, siis mõtlen, et administraator raudselt jälgib kuidas ma trenni teen jne. Selline kahtlane mõte. Ja sellepärast ei julge ma ka seal trennis nt üksinda olla. Eriti siis kui ma ei jaksa kaasa teha. Rühmatrenn inimestega on nagu julgem, sest seal on rohkem inimesi. Ühesõnaga.. ma pean sellest tobedast mõttest lahti saama. Audenteses toimub virtuaaltreeninguna  BODYPUMP®, BODYPUMP® Ekspress, SH’BAM™, CXWORX® ja BODYBALANCE®, Abs 30 ja Kõht/Selg/Tuhar.

Mu lemmik trenn on veel bodypump ja ma usun, et see trenn ei vaja lisaselgitust. Küll aga pole ma sinna kaua jõudnud, sest viimasel ajal on mul seal lõpu poole natukene halb hakanud ja nüüd ei ole sinna läinud. 

Teine lemmik on bodyvive. Mulle juba meeldib selle trenni treener. :) 

BODYVIVE® on Les Millsi rühmatreening, kus harjutusi tehakse mõnusa muusika saatel. Treeningul kasutatakse oma keharaskust ja venituskumme.

Tund koosneb kahest osast. Esimene on keskmise pulsisagedusega, kergetel sammukombinatsioonidel põhinev aeroobne osa, kus arendatakse vastupidavust. Teine osa põhineb funktsionaalsel lihastööl: treenitakse just neid lihasegruppe, mida kõige enam tavaelus kasutame. Tund lõpeb mõnusa venitusega.

Functional Body - Seda trenni annab Audentes Riina Suhotskaja. Kunagi väga ammu oli mul tema trenni video olemas ja siis ma tegin selle järgi trenni. Nüüd on võimalus temaga reaalselt silmast silma trenni kaasa teha. :)

Functional Body on 55-minutiline treening, mille põhieesmärgiks on kogu keha lihaste omavahelise töö parandamine.

Treeningus antakse korraga tööd nii suurematele kui ka väiksematele lihasgruppidele.

Treeningus kombineeritakse tavapäraseid jõuharjutusi omavahel ning arendatakse seeläbi kehatunnetust, tasakaalu, lihastoonust- ja vastupidavust.

Bosu - See trenn ka meeldis mulle kuigi ma tohutult kartsin seda bosupalli või kuidas iganes seda asja kutsutakse. Ma reaalselt ei julgenud seal peal hüpata, sest kartsin, et väänan jala välja. Olen ühe korra seal trennis käinud. Tuleb veel minna. 

Bosu on rühmatreening, kus kasutatakse pooliku täispuhutud palli sarnast vahendit.

Tunni esimeses osas tehakse astumis-, jooksu- ja hüplemisharjutusi Bosu pallilening maha vaheldumisi tasakaaluharjutustega. Tunni teine pool keskendub jõuharjutustele.

Treeningul saavad koormuse kõik suuremad lihasegrupid, eriti kerelihased ehk korsetipiirkond. Tund lõpeb venitustega.

BODYBALANCE® - Usun, et ka see trenn ei vaja erilist tutvustamist. Pole ka sinna tundi ammu jõudnud, mis tuleb ära parandada. 

BODYBALANCE® kuulub Les Millsi kontsepttundide hulka. Kehale ja meelele keskenduv treening põhineb jooga, taiji ja Pilatese harjutustel. BODYBALANCE® parandab painduvust ja tasakaalu, arendab keskendumisvõimet ning aitab lõdvestuda.
Tund toimub rahuliku muusika saatel. Keskendutakse kontrollitud hingamisele, venitusharjutustele ja eri asendite hoidmisele, mille käigus saavutatakse keha tasakaalustatud seisund.

Mulle tavaline Pilates ei meeldi, küll aga meeldib mulle PilatesFunc. Just sellepärast, et seal on muusikasse tegemine ja treener on ka ülitore. :)

 

PILATESFUNC on treening, mis baseerub klassikalisel Pilatese treeningsüsteemil ning toimub muusika saatel. Iga lugu on suunatud teatud lihasrühmale ning ühe loo ajal tehakse läbi kolm samasugust harjutuste setti.