90987 kasutajat 427 retsepti

PERSONAALNE TOITUMISKAVA
SULLE JA SINU PERELE.

Langeta kehakaalu,
ole terve ja hoia kokku raha.


PROOVI TASUTA

Proovi TOITUMISKAVA 3 päeva täiesti tasuta!

Jaga Facebookis
Carmen Rac on valinud enda tervisliku eluviisi abikäeks Fitlapi ning soovitab seda ka sulle.
Suurepärane hommik
04.02.2017

Käesolev kiire postitus on eelkõige mõeldud neile, kel soovkaal juba käeulatuses või lausa saabunud, aga kuidagi ei julge seda sammu teha, et säilitamisrežiimi alustada. Kel kaalulangetuse raske tee veel pooleli, neile ilmselt mu tänane jutt suurt ei paku.

Ma kohe pidin täna jagama tulema, tegin esimese kaalumise peale seda, kui esimesel veebruaril jälle säilitama asusin (siis 68,7 kg juures). Muidu plaanisin end kaaluda homme (üritan iga päev seda mitte teha, olen aru saanud, et mul on sedasi rahulikum elu 🙂 ), aga kuna täna tuleb täiesti kavaväline sünnipäevale minek, siis tahtsin säilitamise algusest ikka õiget pilti saada ja kaalusin täna ära. Kolm päeva olen tundnud palju suuremat täiskõhutunnet ja aeg-ajalt on isegi liiga raske olemine olnud. Olen hakanud jälle meenutama, milliseid toite säilitamise ajal pigem poole koguse kaupa sööma peaksin. Igal juhul arvasingi, et kaal on pisut nüüd tõusnud ja hakkab otsima seda sobivat numbrit, kuhu ankrusse lüüa. See sobib mulle, sest nagu enamus ilmselt säilitama asudes, olen ka mina väikse "puhvri" endale jätnud selleks puhuks. Ja tundub, et praegune kaalukategooria on juba minu keha jaoks selline miinimum, kus veel niiöelda mugavalt süües olla saab. Kui tahaksin veel langetada, peaks vöö juba (nii piltlikult kui otsesõnu 🙂 ) väga kõvasti pingule tõmbama, ei ühtki kavavälist ampsu peale ühe toidukorra nädalas jnejne Aga see pole kunagi mu eesmärk olnud.

Aga vastupidiselt eelmisele kaalumisele, kui ma enam erilist langust ei oodanudki, siis täna sain küll silmad suureks ajada – 68,5! (Tervitused Mairele 😀 ) See oli tõesti uskumatu, sest enese- ja sisetunne on mul olnud hoopis teistsugune rohkem süües ja see oli tõeline üllatus. No ma usun küll, et see osalt ehk mingist inertsist vm nii läks ja edaspidi veidi ikka tõuseb, aga selle numbri olen ma nüüd igal juhul ära näinud.

Ma tean, kui hirmutav see säilitama hakkamine on, aga pidevalt ikka pidin endale sisendama (ja tundub, et kaal ka kinnitab seda), et tegelikult kaalulangetuse ajal on kaloraaž ikka väga suures miinuses. Säilitama hakkamine ei tähenda, et kaal selle pärast tõusma peaks hakkama, et nüüd rohkem sööme – ei, need kogused siis ongi normaalsed, mida inimene peaks sööma, kui ta on endale sobivas kaalus. Kes siis kuidas – kas kasutab Fitlapi säilituse koguseid, nagu mina, või lisab alandamise menüüle midagi, aga kui kaalunumber on sobiv – tehke oma kehale see heategu ja palun hakake rohkem sööma! 🙂

Carmen Rac on valinud enda tervisliku eluviisi abikäeks Fitlapi ning soovitab seda ka sulle.


Astu esimene samm ja tee oma unistused teoks!


Soovid langetada kaalu ja saavutada oma unistuste keha? Parim aeg alustamiseks on just nüüd. Fitlap on sulle, kui soovid ilma nälga tundmata kaotada keharasva ning muutuda tervemaks.

Kuidas alustada?

  • Täida ankeet
  • Liitu
  • Hakka kaotama keharasva



Ei, aitäh. Ma ei soovi endale tasuta toitumiskava.