1.septembril oli siin blogides märgata päris mitmeid kokkuvõtte-postitusi. Kellel täitus esimene kuu, kellel kolm jne Polnud üllatavaks järelduseks, et paljud (ka mina kunagi), on alustanud Fitlapiga ühel esimesel kuupäeval. Tärmin, kui otsustasin kaalu säilitama asuda, polnud enam kuu esimene päev, aga siiski teine populaarne ’uue alguse’ päev – esmaspäev kuu aega tagasi. Kuna täna oli ka kaalumispäev, siis mõtlesin, et oleks ka paslik enda jaoks väike kokkuvõte teha ning juhuks kui see kellelegi huvi pakub, ka siia kirja panna. Jutt tuleb pikk :)

Jälgides teiste kogemusi, tundub, et laias laastus on sellele säilitamisele kaks lähenemist – on võimalik jätkata nii, nagu Fitlap ette näeb ehk märkida end säilitajaks ning programm suurendab siis toidukoguseid ja tõstab vastavalt kaloraaži. Samas saan aru, et paljud valivad peale soovkaalu saavutamist sellise „modifitseeritud langetamise“ variandi ehk programmis kaloraaži ei suurenda ja jäävad kogustega langetamise režiimile, samas saab ehk patutoidukordadega edaspidi veidi vabamalt võtta ja ei pea nii grammi täpsusega enam igat suutäit üle kaaluma.

Kunagi ühel töövestlusel küsiti mult, kas olen rohkem „numbrite inimene“ või „inimeste inimene“? Polnud varem sellist lahterdust kuulnudki, aga igal juhul on minu valik lihtne – olen numbrite inimene. Mulle on alati meeldinud numbrid, matemaatika, mulle meeldib täpsus, see meie kaalumine jnejne Ka varem toitu valmistades oli mul toidukaal pidevalt kasutuses ja usun, et ehk seetõttu sobib Fitlap-i süsteem mulle hästi. Ilmselt on veidi raskem sellega harjuda nendel, kes numbritega tegelemist-jagelemist muidu väga ei armasta. Igal juhul polnud väljavaade edaspidigi toitu kaaluda, vähemalt niikaua, kuni silmamõõt täpsemaks saab, minu jaoks sugugi hirmutav, vaid pigem harjumuspärane ja turvaline.  Lisaks kuna mulle oma Neitsilikkuses meeldib, kui on paigas teatud reeglid, süsteem, plaan (olen öelnud, et ei tunne, et neid tingimata järgima peaks, aga paigas peavad nad olema), siis kokkuvõttes oli minu valik kahe variandi vahel lihtne – jätkan Fitlapi kaalu säilitamise režiimil.

Seega sai nii seadetes ära märgitud ja tuli hakata harjuma hoopis teistsuguste kogustega. See pole öeldud niisama – mu kogused on tõepoolest suurenenud 30-40% ! Võin tuua näiteks helveste koguse hommikupudrus: langetamise ajal 47, nüüd aga 65 grammi. Seda siis kohevas hommikupudrus (tänane järgneval pildil), kus munavalget on näiteks 116 grammi.

Seda oli ette nähtud lausa kaks kausitäit. Pole paha, kui sa armastad palju süüa. Samas pakuvad need säilitamise kogused terve maailma uutest kombinatsioonidest - palju mõnusam on nüüd kombineerida kaht retsepti omavahel nii üheks roaks kui ka miks mitte ühel toidukorral nautida põhirooga+ magustoitu või salatina prae kõrval tavalise vabavara asemel mõnda meie toekamatest variantidest.

Soovkaalust, sellega seotud vabaduse tundest ja järgnenud segadusest olen siin juba kirjutanud ja ei hakka end kordama. Üks asi, mis segaseks muutus, olid nüüd need patutoidukorrad. Olles endale korralikult (ilmselgelt :) ) selgeks teinud Fitlap-i reeglid, teadsin, et langetamise ajal on ette nähtud patutoidukord, kui kaal on nädala jooksul langenud soovitud tempos. Kuidas aga hinnata seda säilitamise ajal, millal on patutoidukord lubatud? -Ma ei räägi hetkel reaalsest olukorrast ehk kuidas mul keskmiselt tuleb neid ette rohkem kui korra nädalas, vaid reeglitest põhimõtteliselt. See oli üks asjaolu, kus ma enda jaoks oma isikliku reegli paika panin.

Kuigi otsustasin jätkata säilitamise režiimil, ei tähenda, et ma siiski reegleid nüüd enda jaoks natuke modifitseerima pole hakanud. Ka minu eesmärgiks on, et Fitlap-ist (toitude ja koguste mõttes) kujuneks mulle elustiil, aga ma ei usugi, et üks vorm saaks sobida ideaalselt tuhandetele inimestele. Samas ma ei arva, et minu individuaalsete eelistuste tõttu meie toimivas programmis midagi muutma peaks, seega selmet Heikkilt ja Renelt muudatusi taotlema hakata, proovin leida need nurgad, mida enda jaoks ise täpselt sobivaks nühkida.

Ma kirjutasin eelmisel korral enda kogemusest steviaga (siinkohal pean vaatama tõele näkku, et minu blogi vist loeb ikka väga vähe inimesi :) Sest raske uskuda, et poleks huvilisi tasuta  steviale. Täpsemalt oli juttu siis siin: https://www.fitlap.ee/blogi/kasutaja/carrac/see-moru-magus-jaatis/

Seda meelt ma endiselt olen, et kuigi stevia oli algul mulle abimeheks, siis pikaajaliselt ma teda kasutama jääda ei plaaninud. Edaspidi kavatsen magusaisu rahuldada patutoidukordade ajal ning ühtlasi tuunida meie oma magustoite ette nähtud mee, banaani jne abil endale sobivaks suhkruasendajat kasutamata. Samuti saan maiustamist tasakaalustada suurendades enda liigutamist. Võtmesõnaks kogu selle juures on, nagu siin targemad on varemgi öelnud – enda keha tundma õppimine. Teha selgeks, kuidas käitudes kaal langeb/püsib ning kuivõrd patustamine seda mõjutab. Tundub, et minul (ja kindlasti on see igaühe jaoks erinev) on praegu sedasi, et kui nädalas on kuni kaks kavavälist päeva ning ülejäänud ajal jälgin koguseid, on kaaluga OK. Ma usun, et need säilitamise suuremad kogused aitavad just paremini selle vastu, et ei teki isu millegi veel järele ja nii õnnestub hoiduda rohkematest patutoidukordadest.

Niimoodi mu Fitlappimine siis 5/7 ajast kavas möödub. Minu valemit toetavad lisaks veel piisav liikumine (180 km mõõdukas tempos kõndi augustis) ja ALATI, nii tavalisel kui kavavälisel päeval, joon ma küllalt palju vett.

AGA. Kogu see eelnev jutt ilmselt ei ütle lugejale nii paljut, kui ütleks siis, kui kõrval seisaksid minu reaalsed kaalunumbrid. Ma pole vist neid kunagi otseselt kuhugi sedasi kirja pannud. Ma ei jaga internetis (tegelikult ka niiöelda päriselus kaugematele tuttavatele) isiklikke detaile just ülemäära ja enda kaalu väljaütlemine tundub virtuaalmaailma mõttes justkui alasti võtmine. Kuid tunnen, et nüüd väikse säilitamise kogemuse tuules olen valmis neid jagama. Niiet siit tuleb siis minu alasti tõde :)

Olen 176 cm pikk. Minu hea enesetunde kaal on olnud 75 kg. Selliseks kaaluks nimetan ma numbrit:

-mille korral olen enda visuaalse poolega täitsa rahul (tean, et parema pildi jaoks tuleks juba jõusaali uks lahti lüüa)

-mille korral on piisavalt energiat ja jaksu, et mõne korruse treppide võtmine ei aja hingeldama ning jõuan piisavalt sporti teha

-mille säilitamine eeldab kahtlemata tervislikku toitumist, aga samas ei tähenda iga liigne gramm paarisaja grammi lisandumist puusadele

-mille korral ka komplimentidega kitsimatelt inimestelt võib kuulda väljendeid „kõhn“ või siis „Ära sa enam alla võta!“ (Selgituseks: need kommentaarid pole mulle vajalikud, pigem veidi ebamugavadki, kuid aitavad hakata uskuma seda uut peegelpilti, mis lihtsalt niivõrd võõras tundub)

Niisiis minu soovkaaluks Fitlapis sai (kasutasin ka vahe-eesmärke) märgitud 75 kg. Selle saabudes aga olin juba kogenud programmi toimimist ja otsustasin langetada veel veidi. Kui lülitusin ümber kaalu säilitamise peale 8.augustil oli kaal 72,4 kg. Täna 5.septembril kaalun 70,5 kg. Ma tean, et see on mõnedele minupikkustele vist õudusunenäoks, mille juures kaalulangetust alustada :) Aga minu jaoks ta sobib, niisamuti nagu Fitlap.

Tean, et kogemust on mul siin veel vähe, aga senine on julgustav ja motiveeriv. Suuremad proovikivid on ka mõne kuu pärast teatud elumuudatuste tõttu tulemas, aga ma ei karda, sest mul on juba küpsemas PLAAN nende vastu ;)

p.s. Tänud Sulle, kes sa lõppu jõudsid. Vahepeal lihtsalt ei oska lühidalt :)

 

p.p.s. Juhtus nii, et esimene säilitamise postitus on FL blogide hulgast tänaseks kustutatud. Jätan siiski selle lugeda, kuna need tähistavad minu jaoks teatud verstaposte siin teekonnal: Säilitamisest ausalt 1