Enne kui sügisesed viirused meil pereliikmeid üksteise järel maha murdma hakkasid, olin üsna tubli kõndija. Siis aga leidsin end septembri keskel ootamatult tubasel režiimil, kõndimised jäid harvemaks ja mingil hetkel tundsin, et tuleb end kuidagi ikka taas liigutama hakata. Ma olin tegelikult juba suvel mõelnud, et lisaks kõndimisele peaks lihastega veel midagi ette võtma ja koguaeg plaanisin proovida neid Fitlapi trenne. Esimese lihastreeninguni jõudsin aga alles oktoobri keskel. Sellest olen siin ka eraldi postituse teinud, kuidas alustamine oli ikka väga raske. Nii treeningu läbi tegemise osas kui selle poole pealt, mis järgnes ehk mida mu keha sellest "üllatusest" arvas.

Lihased harjusid ülepäeviti treenimise najal umbes nädalaga – enam ei tekkinud järgmisel päeval põrguvalu. Paari nädala pärast tundsin, et jõudu hakkab tasapisi juurde tulema :) Harjutuste kolme ringi läbimine polnud enam probleemiks, jaksasin ilusti lõpuni, samas tundsin, et peab ka pingutama. Otsustasin lisada jooksutrenni. Ei hakka nüüd lausa jutumärkidesse seda „jooksu“ panema, aga pean silmas siis meie 15-minutilist paigaljooksu treeningut. See oli tõeline avastus minu jaoks :D Siinsed kommentaarid, mida eelnevalt lugesin, olid pehmelt öeldes heidutavad. Aga teate! (Ma vist olen ainus, aga) mulle tõesti meeldib see jooks! :D Ajab mõnusalt võhmale. Ise panen omale „Grey anatoomia“ vm käima ja treening möödub imeväel :)

Võimlemiseks valmistumisel ma eriti ei pinguta. Teen harjutusi mati peal, paljajalu. Jooksen ka samamoodi seal, kuna mu matt on tõesti paks (15mm). Niimoodi tundub see jooks väga mugav ja ma ei ole absoluutselt mingit põrutust jalgadele-liigestele tundnud. Niiet loodetavasti ma ei tee endale liiga kuidagi sellega, et jalatseid jalga ei hakka toppima (kui keegi oskab selles osas asjatundliku kommentaari lisada, andke tuld). Kui parasjagu keegi veel kodus on, panen spordisärgi ja –püksid ka selga, üksi olles võimlen lihtsalt (spordi)pesus :D

See oli siis nüüd öeldud mitte sooviga, et keegi mind pesus võimlemas ette hakkaks kujutama :) Vaid julgustuseks neile, kellel aega vähe ja ei ole neid treeninguid ette võtnud, kartuses, et eks nad ikka tegelikult palju rohkem aega võtavad, kui veerand tundi.

Üldiselt on need Fitlapi 15-minuti trennid minu arvates geniaalsed. Siinkohal on küll minu kord öelda „Loll pea on ihunuhtluseks“. Olen nüüd ligi kuu neid trenne teinud ja Fitlapi reeglite musterõpilasena :) tean, et vähemalt kaks kuud peaks treenima algtasemel enne kui järgmise taseme treeningud ette võtta. Kuna mulle need kaks videot (lihastreening ja jooks) meeldisid ning üksluisust veel pole tekkinud (pigem oli põnev enda juures jälgida, kuidas ramm kasvanud on lühikese ajaga), siis rohkem väga neid järgmisi treeninguid ei uurinudki. Seega avastasin alles sel nädalal enda suureks üllatuseks, et tegelikult on algtaseme treeninguid lausa 5 erinevat olemas :D Ma ei tea, kuidas olin jätnud märkamata selle numbri treeningu nimes - „Lihastreening 1“... Või arvasin, et lihtsalt ongi nii, et algtase – 1, edasi 2,3 jne :D Keskmisel tasemel ma enne uut aastat nagunii ei plaaninud jätkata, aga nüüd saan sinnamaani päris palju olemasolevate videotega kombineerida. Põnev-põnev! :)

Tegelikult algas see küll oktoobris ainult nende 15-min trennidega, aga kuna mingil hetkel siin tekkisid üleskutsed või õigemini mitmed kaaslased jagasid kogemusi ka muudest treeningutest ja videotest, soojendasin ka mina üles leegi oma vana armastuse – koduste treeningDVD-dega :) Nojah, usina arvutikasutajana on mul ka muul viisil hangitud videosid varuks, aga aastate jooksul olen olnud nii tubli, et üsna palju DVD-sid ka originaalis endale soetanud. Tõstsin enne just valiku välja ja tegin teie jaoks oma venituste ajal väikse ülesvõtte :)

Mulle on kodus treenimine alati istunud ja kui olen seda korralikult teinud (lisaks kõndimisele), siis arvan, et see on minu jaoks täiesti piisav treening. Kusjuures meenub nüüd, et hiljuti oli ühes blogis küsimus – kui palju teie ennast liigutate? Ma vist pläkutasin toda postitust kommenteerides taaskord aiaaugust ja küsimus jäigi vastamata. Samas tänasel päeval ongi vastus teine, kui ta oleks olnud mõni nädal tagasi. Hetkel on vist nii, et 4-5 korda nädalas teen 15-minutilist Fitlapi trenni, aga lisan sellele veel 5-10-minutilise treeningu (enamasti youtube’ist pärit - kas kiire cardio või mõni jõuharjutuste seeria või hantlitega kätele), seejärel venitused. Ühe korra nädalas katsun teha pika (45 min) treeningu siis mõne oma DVD või muul viisil hangitud  video järgi. Üritan meelde tuletada, millised mu lemmikud vanasti on olnud (need plaadid on tõesti 10 aasta jooksul kogunenud) ja samas näha, kuidas üldse jaksan.

Ma saan aru küll, et ka treenimisel on oluline järjepidevus ja võibolla samade harjutuste kordamine pikema aja jooksul, aga hetkel olen nagu sellises sõiduvees, et tahaks muudkui erinevaid uusi (ja unustatud vanu) treeninguid proovida :) Eks teen mingi aeg ka kitsama valiku olemasolevate hulgast. Ja tegelikult ma nüüd nii hirmsasti erinevaid asju ju ka ei rapsi teha – baasiks on ikka Fitlapi videod ja kõrvale üht-teist-nipet-näpet.

Läinud nädalal arvutis igasugu videosid üle vaadates leidsin, et olen endale ju ühel hetkel hankinud ka PiYO programmi videod. Ma mäletan, et otsisin need välja peale seda, kui lugesin selle kohta ühest siinsest blogist. :) Millega siis tegemist on? PiYO on selline treeningprogramm, kus on umbes 8 või 10 (pean veel veidi uurima) ~25-minutilist erinevat treeningut, mille juurde käib 8-nädalane kalender, kus on igale nädalapäevale märgitud, millist videot teha (üks puhkepäev nädalas). Treeningud ei vaja lisavahendeid, ainult matti, ja harjutused põhinevad pilatese ja jooga liigutustele (sealt PI ja YO :)), kuid neile on lisatud tempot ja intensiivusust, et tulemuseks oleks korralik kaloripõletus ja treenitud lihased.

Mis ma veel PiYO kohta öelda tahtsin? Ah jaa, ma plaanin alustada 2.jaanuaril! :)

Olge terved, sööge hästi ja tehke trenni!