Neli nädalat on seljatatud. Olen rahul! Kokku -6cm ja u 3 kilo. Lootsin pisut rohkemat, ent sellest ei ole midagi. Sest tubli põhi on all, millelt jätkata ja edasi minna, mida ma kindlasti teen. 

Viimase 4 nädalaga on tekkinud mõnus harjumus vähemasti 3-4 korda trenni teha, et keha toonusesse saada ja lihast veidi arendada ning et korraliku toitumise juurde ka liikumist lisada.

Toidulaud on küllaltki kirju olnud, road maitsvad ja tühja kõhtu kannatama pidanud pole!

Keegi kurtis grupis, et mott on nii maas ja sugugi ei liigu kaal alla vaid pigem üles, andsin endapoolse panuse järgnevaga: 

 Soovitan leida mingid põhiretseptid, mida on lihtne teha, et ei läheks pikalt kokkamisele ja mis oleks samas ka endale meelepärased. Mina olen näiteks ka väljaspool fitlapi kasutusaega söönud hommikuks “singivõileib” nimelist hommiksööki. Vahetasin vaid leiva saibi vastu ja 3 mõnusat sänkat tõmbavad hommiku käima ja hoiavad kõhu täis lõunani. Mul saab kohe nüüd kuu kavas oldud ja olen selle aja jooksul kasutanud lõunateks pmst “ riis rasvasema hakklihaga” või kruup singiga - asendasin singi suitsukanaga. St keedan valmis lisandi - kruup, tatar, riis, vms mis soovid ja retseptis lubab, pluss hakkliha sibulaga või kana sibula - küüslauguga jaa nende najal olen kenasti kõhu tais saanud. Jooksen lõunale, külmikust kausid - kaalun portsu - sooja - tomat-kurk v miski vabavara juurde ja head isu 🙂. Õhtuks olen terve see aeg, vb nats imelik, aga teinud jogurtit banaani ja indiapähkliga - saab ka magusamat veidi ja kergema õhtusöögi, lisaks kohupiim - batoon vms hiliseks õhtusöögiks. Mina leian, et algul ongi tähtis saada toitumise rütm kätte ja siis on hea kõrvale liigutama hakata. Alustada kasvõi klassikast - kõndimisest 🙂. Ja kui juba mugavam on, saab proovida erinevaid põnevaid retsepte, mis vb ei valmi küll 5 minutiga, ent on maitsvad ja vaheldusrikkad. Näiteks nv hommikuti teha banaanipannkooke riisijahust - 5 koostisosa blenderisse, koogid pannile ja head isu 😉! Patukordi tuleb ilmselt kõigil ette, aga kui enamasti ikka tubli olla, saab kaalu ka liikuma! Mina usun küll, et saad ilusti hakkama, me kõik pingutame siin, et saada, võti peitub kogustes, mis kaalu järgi on paika pandud ja neist kinni hoidmisest! 😊 Edu edu!!

 

Sellele lisaks mõtlesin veel, et üksi on tõesti väga raske end sundida trenni või toituma, kui kaal ei liigu nii, nagu soovitud. Aga samas ei ole meist keegi üksi Fitlapiga - sellest grupist Facebookis on saanud üks tore seltskond, kes innustab ja julgustab üksteist motivatsiooni ja nippe leidma, et kõik siiski soovitud radapidi liiguks.

 

Lõpetuseks, 4 nädalat on möödas, aga see ei ole kindlasti tervisliku toitumise lõpp vaid põhi, mille najal edasi minna ja jätkata teekonda parema mina poole! :)