Toitun tervislikult väljakutse esimene nädal on möödas - kuidas siis tulemused on ?

Oleksin lootnud veidi paremat, kui aus olla. 

Nädal tagasi alustasin 74,9 kg, vahepeal oli juba 74 kaalul, täna hommikul kaaludes 74,3 kg, seega -600g nädalaga. 

Toitumine on olnud enamasti kava järgi, va üks õhtune nö istumine, mille kirjutasin patu toidukorra alla. Trennidest tegin nädalas 2 korda lihastreeningut siinse kava järgi, korra pilatest ning lisaks aeroobset, kõnni näol. 

Tegelikult võiks ju nädala ja 600g kaalukaotusega rahul olla, sest nagu öeldakse, mis kiirelt läinud, see kiirelt ka tagasi. Kuna süüa olen saanud vägagi hästi, nautinud pannkooke, kohupiima, jogurteid. Mis nii viga kaalust veel alla võtta?

 

Hommikusöögina olen päris pikalt, ka väljaspool fitlapitamise aega söönud singivõileiba, saib, sink, juust ja lehtsalat - nii ka sel nädalal. Va pühap - esmasp, kui tegin banaanipannkooke riisijahust.

Nädala siseseks lõunaks tegin rasvasema hakklihaga riisi, riisi asendasin tatraga - lisasin tomati või kurgi, mis parasjagu kapis oli. Õhtuteks valmistasin jogurti indiapähkli ja banaaniga ning hilisõhtuse ootena kasutasin profeel kohupiima lisandiga. Teise praena tegin nädalavahetuseks kanafileed tatraga, siin mu kaal justkui seisma jäigi - kas võib olla, et kana ei sobi nii hästi ?

Igatahes plaanin käesoleval nädalal ilusti jätkata, valmistan toidud ette, et oleks mugav terve nädal toituda tervislikult, ilma üleliigset vaeva nägemata. Täna, esmaspäeval plaanin minna pikemale kõnniringile, et aeroobset koormust saada. Teisipäeval teen pilatese õhtu ning lisaks mingil päeval ka lihastreeningut kava järgi. 

Treeningutest veidi lisaks. Eelmises postituses rääkisin samuti, et esimese challenge nädala pool aega liikusin vaevaliselt, kuna selgus, tehes fitlapi algajate kava lihastrenni - et mu reie ja ka ilmselt tuharalihas on väga nõrgad. Teisipäeval tegin peale pilatest, mis andis seljale ja ülakehale mõnusa koormuse, kuid lihasvalu oli endiselt päevakorras veel mitu head päeva. 

Eile - pühapäeval, mõtlesin,kas julgen uuesti võtta ja lihastreeningu 15 minutit läbi teha. Aga julge hundi rind on rasvane - seega otsustasin, et läksime ! Venitasin korralikult peale trenni ja olgugi, et õhtul oli jalg veidi väsinud, siis täna on lihastes mõnus tunne, et olen treeninud, kuid mitte liiga teinud. Lihase mõttes on progress täiesti olemas ja eks talle jääb meelde, et tuleb tugevamaks saada.

Seega, uus nädal ootab, hommikusöök on juba söödud ning sirgelt edasi parema vormi poole!