Ostuga kaasa kingitused! Osta kohe!
Sulge

Lihtsad õhtusöögid

Lihtsad õhtusöögid

Lihtsalt valmivad õhtusöögid on vist meie kõigi ühine unistus. Pikad tööpäevad ja kiire elu ei ole just väga kokkamist ja pliidi ääres toimetamist soosiv. Ja ega peagi. On olemas sadu retsepte, mis ei nõua erilist valmistamist ning mille tegemisega saab hakkama absoluutselt igaüks.

Jagame täna sinuga 6 imelihtsat ja kiiret õhtusöögiretsepti, mis viivad muuhulgas ka keele alla.

Kogused on mõeldud keskmisele naisterahvale kaalu langetamiseks. Kui oled mees, korruta kogused 1,5 läbi. Personaalsed kogused saad aga meie toitumiskavast. Tee endale tasuta konto ja vaata järgi.

Lihtsad õhtusöögid

1. Küüslauguleivad

Vaja läheb:

  • 65 g / 4 viilu juustu (rasva 15%)
  • 70 g / 5.3 viilu terviseleiba rukkijahust (Eesti Leivatööstus)
  • 2 tl oliiviõli
  • 2 tomatit
  • 1 küüslauguküüs

Valmistamine:

  • Lõika leivast ribad.
  • Riivi juust või kasuta juba valmis riivjuustu.
  • Purusta küüslauk ja sega oliiviõliga.
  • Veereta leiba oliiviõli-küüslaugusegus.
  • Küpseta ahjus 220 kraadi juures 10 minutit.
  • Raputa peale riivitud juust ja küpseta veel 5 minutit.

2. Krõbe leib purustatud ubade ja avokaadoga (sobib veganile)

Vaja läheb:

  • 65 g / 0.4 tk avokaadot
  • 60 g / 1.6 viilu Pärnu rukkileiba (Eesti Leivatööstus)
  • 130 g / 6.5 spl punaseid ube, konserveeritud, nõrutatud
  • 1 tl oliiviõli
  • Maitseks soola (meresool või värviline), peterselli, laimi

Valmistamine:

  • Määri leivaviilud õliga kokku ja küpseta ahjus 220 kraadi juures krõbedaks.
  • Kui soovid, võid leiba ka õues grilli peal pruunistada.
  • Purusta küps avokaado ja punased nõrutatud oad.
  • Maitsesta soola, laimimahla ja hakitud peterselliga.
  • Määri avokaado-oasegu leivale ja naudi.

3. Ahjujuust hurmaaga

Vaja läheb:

  • 95 g / 0.4 pk Lapimaa juustu (rasva 21%)
  • 160 g / 0.4 tk hurmaad

Valmistamine:

  • Küpseta Lapimaa juust ahjus 200 kraadi juures kuldpruuniks.
  • Tükelda hurmaa.
  • Serveeri kohe.

4. Juustu-pirnisalat

Vaja läheb:

  • 35 g / 2.1 viilu juustu (rasva 24-26%)
  • 145 g / 1 tk pirni
  • 1 tomat

Valmistamine:

  • Tükelda kõik koostisosad mõnusaks salatiks.

5. Juustused maisikrõpsud

Vaja läheb: 

  • 80 g / 0.7 pk mozzarella juustu (rasva 20%)
  • 10 maisikrõpsu (nacho chips)
  • 35 g / 1.8 spl punaseid ube, konserveeritud, nõrutatud
  • 35 g konservtomateid, purustatud
  • Maitseks soola (meresool või värviline), pipart, tüümianit

Valmistamine:

  • Purusta oad ning sega purustatud tomatitega ühtlaseks püreeks.
  • Maitsesta soola ja pipraga.
  • Tõsta tomatisegu krõpsule ning raputa peale juustu.
  • Küpseta 220 kraadises kahjus kuldpruuniks.
  • Soovi korral raputa peale tüümianit.

6. Porgandidipp

Vaja läheb:

  • 60 g / 3.5 viilu juustu (rasva 24-26%)
  • 4 porgandit
  • 1 spl hapukoort (rasva 20%)
  • 3 spl maitsestamata jogurtit (rasva 2,6%)
  • Maitseks: soola (meresool või värviline), paprikapulbrit

Valmistamine

  • Koori porgandid ja lõika kangideks.
  • Riivi juust.
  • Sega kastmeks kokku maitsestamata jogurt, hapukoor ja riivitud juust.
  • Maitsesta soola ja paprikapulbriga.

Sellised kaunis juustused need lihtsad õhtusöögid 11said. Saladuskatte all võime öelda, et need retseptid sobivad nii hommikuks, lõunaks kui ka õhtuks.

Personaalsed kogused saad aga meie toitumiskavast. Tee endale tasuta konto ja vaata järgi.



Kui artikkel meeldis, siis palun jaga seda!

Personaalne toitumiskava!


Saad ka edaspidi süüa tavalisi ja kiiresti valmivaid toite. Alusta kohe!

Vali periood

Vali maksemeetod