Lehtkapsa-bataadi supersalat

Name: Lehtkapsa-bataadi supersalat
Total time: 25 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 7.3 spl Mustad oad, konserveeritud, nõrutatud; 1.5 spl Kõrvitsaseemned, kuivatatud; 50 Bataat (maguskartul); 2 tl Õli (erinevad); 60 Lehtkapsas; 0.2 tk Apelsin, kooreta; 0.2 tk Õun; 0.5 tk Granaatõun; 0.2 tk Punane sibul (valikuline)

25 min

375 kcal €€€ Lehtkapsa-bataadi supersalat

Toiduained

Mustad oad, konserveeritud, nõrutatud

(7.3 spl) 145g
Kõrvitsaseemned, kuivatatud

(1.5 spl) 15g
Bataat (maguskartul)

50g

Retsepti vaatamiseks pead olema sisse logitud

Õli (erinevad)

(2 tl) 6g
Lehtkapsas

60g
Apelsin, kooreta

(0.2 tk) 35g
Õun

(0.2 tk) 25g
Granaatõun

(0.5 tk) 15g
Punane sibul (valikuline)

(0.2 tk) 15g

Valmistamine

Tükelda bataat 2cm kuubikuteks, piserda tilga õliga ning maitsesta soola ning cayenne pipraga.
Küpseta 250 kraadises ahjus 15 minutit.
3 minutit enne valmimist lisa kõrvitsaseemned.
Tõsta ahjuplaat välja ning lase pisut jahtuda.
Eemalda lehtkapsalt rootsud ning haki lehed peenemaks, seejärel masseeri neid käte vahel koos veidikese soola, ülejäänud õli ning apelsinist pigistatud mahlaga.
Puhasta granaatõun ning viiluta sibul ja õun võimalikult õhukeselt.
Sega kõik koostisosad omavahel salatiks.

Igale toidukorrale võib lisada vabavara toiduaineid, mida kaaluma ei pea!

Fitlap_toitumiskava_tasuta_liitumine — Fitlap toitumiskava tasuta liitumine

Lehtkapsa-bataadi supersalat

Toiduained

Valmistamine

Sarnased retseptid